辣椒酸奶烤鸡是一道美味而令人垂涎欲滴的菜肴。这个无麸质、低卡路里的鸡肉食谱有辣味，而且高蛋白!华体会体育升级版
辣椒酸奶烤鸡
辣椒酸奶烤鸡是一道美味而令人垂涎欲滴的菜肴。
成分
- 1鸡切成碎片
- 3.汤匙植物油
- 1茶匙卡宴
- 1汤匙甜辣椒
- 1杯原味酸奶
- 4汤匙大蒜
- 2汤匙姜
- 1茶匙盐
指令
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将鸡肉块放入密封袋中，加入腌料。拉上拉链，揉搓袋子，直到鸡肉上涂满腌料。轻轻打开袋子，挤出大部分空气，然后再次拉上拉链。冷藏12至24小时。
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把袋子翻一翻，把腌好的鸡肉放在冰箱里揉一两次。
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当你准备好烹饪时，把鸡肉从冰箱里拿出来，在一个大烤盘上铺上锡纸，在烤盘上放一个架子，这样空气就可以在烤鸡下面流通，然后把烤箱预热到425华氏度。
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一旦烤箱热了，把盛着鸡肉的平底锅放进烤箱，把烤箱门关上。烤30分钟后把鸡肉翻个面，然后再烤25 - 30分钟，或者烤到另一面略焦。用竹签戳一戳，确保汁水流出来。
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把鸡肉放在热盘子里，就可以享用了。
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营养
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