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在大量的橄榄油炒切碎洋葱;你应该使用一个大型的不粘锅高的优势,如果可能的话。
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虽然仍在低热量,加辣椒,西红柿酱和2瓣捣碎的大蒜;然后,添加一个大杯的水和1/2茶匙的盐。
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酱开始炖时,把鱼放在锅里,中火煮,直到你获得厚酱。(*)你也可以使用300克的金枪鱼鱼片在石油、加快配方以非传统的方式,但是这些必须的优良的品质,非常大的和紧凑的。华体会体育升级版
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添加一个不足1/2茶匙的地面香菜酱,煮几分钟,然后在烹饪,添加柠檬汁1/2。
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作为开胃菜,在室温下,用大量的面包(酱汁,如果是制作精良,通常是一个巨大的成功!)。