Eru汤(菠菜叶子/ okazi)是一种营养,满足喀麦隆绿色菜全部额外的蛋白质和芳烃,会让你的味蕾。最好当伴随着任何你喜欢的淀粉国!gydF4y2Ba
Eru是什么?gydF4y2Ba
Eru是一个gydF4y2Ba华体会足球俱乐部非洲野生蔬菜gydF4y2Ba。Eru是两个非常相似的葡萄树的常用名称的物种gydF4y2BaGnetum 华体会足球俱乐部africanumgydF4y2Ba和gydF4y2BaGnetum buchholzianumgydF4y2Ba。gydF4y2Ba
Eru叶子是生吃,或粉碎和添加到汤、炖汤、粥品、鱼和肉类菜肴。gydF4y2Ba
两种eru高营养和蛋白质的重要来源,必需氨基酸和矿物质。它可以煮熟的肉和香料作为一顿饭。gydF4y2Ba
Eru汤是一个很受欢迎的ever-pleasing餐在喀麦隆和Bayangis(喀麦隆的一个部落在西南省份)喜欢它。gydF4y2Ba
在尼日利亚,它叫做Ukazi或Afang。交叉河流州的人用它来准备出名gydF4y2BaAfang汤gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
Afang汤Eru惊人的相似,但它更“汤汁Eru是地面或捣碎的前准备。gydF4y2Ba
另一个汤,看起来是gydF4y2BaEdika IkonggydF4y2Ba我也准备松鼠皮横在尼日利亚河流州的人。它看起来就像Eru似的。gydF4y2Ba
Eru汤配方华体会体育升级版gydF4y2Ba
Eru叶子很难做饭,他们应该事先浸泡3 - 6小时。还可以泡叶子(Eru)为1小时,用小苏打(Kanwan)煮30分钟。gydF4y2Ba
首先,你洗干净并切蔬菜(Eru)。gydF4y2Ba
如果您使用的是干Eru,开始泡在水里。剪切和洗后皮肤,牛肉煮30分钟然后加入牛肉之前清理和减少。记得要加盐。gydF4y2Ba
让煮10分钟,直到肉汁。您可以添加辣椒。添加浸泡鱼的烹饪。你必须保持果汁,它将用于烹饪的其余部分。gydF4y2Ba
锅,加入菠菜或水迹叶。10分钟后,加入Eru和让混合物煮。偶尔搅拌。gydF4y2Ba
添加肉和鱼,搅拌混合,再慢火煮5分钟。然后加入锅中果汁和棕榈油、搅拌,再慢火煮15分钟。gydF4y2Ba
最后,添加你的小龙虾,你eru汤已经准备好了。与你最喜欢的淀粉方面服务!gydF4y2Ba
小贴士让最好的Eru汤gydF4y2Ba
- 在你的Eru不加水后添加。这是一个“干汤”你确定需要水来煮肉/鱼但之前一定水干放在你的菠菜/水迹叶。菠菜将提供你所需要的水分。gydF4y2Ba
- 不要煮Eru没有小龙虾。再多的干鱼可以在Eru取代小龙虾。gydF4y2Ba
- 不要加洋葱。这只是地方添加洋葱。原始Eru不需要洋葱。gydF4y2Ba
服务与服务gydF4y2Ba
它可以搭配砰砰直跳gydF4y2Ba福福gydF4y2Ba,水,gydF4y2Ba加里gydF4y2Ba简而言之,任何木薯泥制成的木薯。享受吧!gydF4y2Ba
一定要试试这些其他喀麦隆菜!gydF4y2Ba
一定要重新创建这个令人难以置信的美味。享受吧!gydF4y2Ba
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成分gydF4y2Ba
- 500年gydF4y2BaggydF4y2Ba熏鱼gydF4y2Ba
- 750年gydF4y2BaggydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
- 500年gydF4y2BaggydF4y2Ba牛肉gydF4y2Ba
- 500年gydF4y2BaggydF4y2Ba牛肉皮肤碎片gydF4y2Ba
- One hundred.gydF4y2BaggydF4y2Ba干Okok或Eru树叶gydF4y2Ba
- 30.gydF4y2BaggydF4y2Ba小龙虾Madjanga——小虾米小龙虾gydF4y2Ba
- 500年gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba红棕榈油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba捏gydF4y2Ba辣椒粉gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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Eru叶子很难做饭,他们应该事先浸泡3 - 6小时。还可以泡叶子(Eru)为1小时,用小苏打(Kanwan)煮30分钟。gydF4y2Ba
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一份Eru(或okok),使用一份菠菜或水迹叶。小澄清:菠菜不同于水迹叶对于那些无法轻易找到水迹叶,菠菜是一个不错的替代品。gydF4y2Ba
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洗净,切你所有的蔬菜(Eru)。gydF4y2Ba
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如果您使用的是干Eru,开始泡在水里。gydF4y2Ba
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剪切和洗后皮肤,牛肉煮30分钟然后加入牛肉之前清理和减少。记得要加盐。gydF4y2Ba
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让煮10分钟,直到肉汁。您可以添加辣椒。添加浸泡鱼的烹饪。你必须保持果汁,它将用于烹饪的其余部分。gydF4y2Ba
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锅,加入菠菜或水迹叶。10分钟后,加入Eru和让混合物煮。偶尔搅拌。gydF4y2Ba
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添加肉和鱼,搅拌混合,再慢火煮5分钟。gydF4y2Ba
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然后加入锅中果汁和棕榈油、搅拌,再慢火煮15分钟。gydF4y2Ba
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最后添加你的小龙虾和炖煮5到10分钟。gydF4y2Ba