Ila asepo或Ila alasepo (okro汤)是一锅秋葵汤。秋葵通常与单独的炖菜一起食用，但当所有的炖食材都放在一个锅里时，它被称为Ila alasepo。
这伊拉Alasepo是很好的安慰食物，很容易做。只需要一些原料，瞧!你的汤已经准备好了被吃的。
我对秋葵汤不厌其烦，otong汤， Ogbono Okro，或普通Okro。我只是喜欢它帮助吞咽到目的地的方式，更不用说它的高营养价值了。
什么是Ila Alasepo?
Ila是约鲁巴语中秋葵的意思，Asepo的意思是“一起做饭”;ila Alasepo是混合秋葵汤。在常规的约鲁巴风格中，okro通常与炖菜一起食用。
事实上，对于富裕的约鲁巴人来说，通常会被放入炖菜中的成分会被放入汤中，这使得它成为一种“不那么”的汤。根据我奶奶的说法，Ila alasepo是当你没钱的时候做的东西。
一个好的okro汤的决定因素是粘度的水平(它能吸收多少)，这就是为什么要添加akaun。
在营养方面:秋葵富含纤维、蛋白质、维生素k/c、叶酸和镁。我利用各种各样的蛋白质把这汤变成了“丰富的”汤。
如何制作阿拉塞波酒
秋葵汤是最快最简单的汤之一尼日利亚准备汤。首先，把锅放在中火上，倒入肉汤(或水)，盖上盖子，煮沸。如果使用，可加入煮用碳酸钾。加入准备好的肉、鱼、虾、小龙虾粉、美极棕榈油和胡椒粉，最后加入秋葵碎和碎塔塔什。食物准备好了!
什么配Ila Alasepo
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伊拉Alasepo
Ila asepo(秋葵汤)是一锅秋葵汤。Okro通常与单独的炖菜一起食用，但当所有炖菜的原料都放在一个锅里时，它就被称为Ila asepo。在约鲁巴语中，Asepo的意思是一起煮，这就解释了Ila Asepo这个名字的由来。
成分
成分
- 500克新鲜秋葵
- 三分之一杯棕榈油
- 500克熟牛肉或什锦肉
- 500克新鲜的鱼，我用的是新鲜的鲑鱼
- 一杯鲜虾
- 1个红甜椒
- 苏格兰帽辣椒根据个人喜好使用
- 1个中等大小的洋葱
- 1 .裹刺槐豆Iru
- 适量盐
- 牛肉汤方块家乐方块或任何调味方块
- 2汤匙小龙虾粉
指令
指令
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准备食材:将红甜椒、苏格兰帽辣椒和洋葱放入搅拌机，打成泥备用。
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将秋葵切碎或在食品加工机中加工，然后放在一边。把肉或鱼切成易于处理的大块，放在一边
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炖菜:将平底锅中火加热，加入棕榈油，加热1-2分钟至热后加入puréed胡椒粉。再煮5到10分钟。
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每隔一段时间检查并搅拌以避免烧焦，加入调味方块和盐调味，如果你用的是新鲜的虾和鱼或肉/什锦肉，再煮5分钟。将鱼和虾从炖菜中取出，放入碗中，继续用小火煮酱汁(肉/什锦肉留在炖菜中)
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煮秋葵:把一个新锅放在中火上，加入一杯半水，刺槐豆，煮沸(这需要大约3分钟)，加入切碎的秋葵，用力搅拌，使其混合。再煮2分钟，然后转小火。
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将炖菜和秋葵混合:最后，将煮好的炖菜加入秋葵中搅拌均匀。尝盐和调味料，适合口味。加入磨碎的小龙虾，把之前捞出的鱼仔细搅拌均匀，再煮3 - 5分钟。
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关火，把炖好的秋葵和可选的燕子一起端上来
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