单调会让你的饮食体验变得无聊。我从来没有想过成为一个吃货，因为我觉得我的选择有限，我开始讨厌单调和重复。
然后我意识到我被困在一个盒子里，因为我需要探索食谱华体会体育升级版网站还有美食博主，他们找到了给食物调味的方法。
秋葵就是其中之一蔬菜我认为只能以一种形式食用。一旦我开始探索，我就有了我生命中的时光，并意识到一种食物可以有多种变化。我发现的秋葵食谱让华体会体育升级版华体会登录地址我大吃一惊(不是字面上的，但你懂的)。
所以，如果你最近厌倦了如何烹饪秋葵的单调乏味，我在这里为你提供来自非洲各地的令人惊叹的秋葵食谱。华体会登录地址华体会体育升级版
在我们进入秋葵食谱之前，让我们先来了解一下秋葵作为蔬菜的华体会体育升级版华体会登录地址复杂之处。
秋葵是什么?
秋葵也被称为ochro或女士的手指，是一种暖季蔬菜。它是矿物质、维生素、抗氧化剂和纤维的良好来源。它含有一种粘稠的汁液，人们用它来增稠酱汁。
秋葵的起源
秋葵的起源经常在秋葵的西部、北部和东部地区引起争议，因为他们都声称它起源于世界上的一部分。然而，历史表明，它最有可能起源于埃及人而且摩尔人他们用阿拉伯语形容这种植物bamya。
据说秋葵已经进入埃及来自阿拉伯，但更早的时候可能是从埃塞俄比亚来阿拉伯．这种植物可能是通过海峡进入亚洲西南部的红海或者是曼德海峡到阿拉伯半岛，而不是北跨撒哈拉沙漠，或从印度．
秋葵的学名/植物名是现esculentus。
秋葵的营养成分
秋葵蔬菜是蛋白质、核黄素、烟酸、磷、钾、锌和铜的良好来源。秋葵是膳食纤维、维生素a、C和K、维生素B6、叶酸、钙、镁和锰的良好来源。
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正如我之前提到的，有一些来自非洲的秋葵食谱，我将分享一些我发现非常有趣的独特食谱。华体会登录地址华体会体育升级版
超级Kanja
Superkanja是一种秋葵炖菜，混合了菠菜、羽衣甘蓝、秋葵等绿叶蔬菜，营养丰富，味道鲜美红薯叶子。加上洋葱、辣椒、鱼或肉，这道菜在西非各地都有不同的做法，比如加纳的kontomire。
Superkanja在哪个国家广为人知?
Superkanja是最神奇的秋葵食谱之一华体会登录地址华体会体育升级版冈比亚．它甚至被称为冈比亚的超级汤。Superkanja这个名字来自葡萄牙语的汤(sopa)和西非语的Ora (Kanja)，这使汤具有独特的口感。华体会足球俱乐部
也被称为supa kanja，supakanja而且kanjadaa．
我可以用Superkanja吃什么?
我知道这个问题可能在你胸口烧了一个洞，所以让我帮你减轻一些压力。你可以用Superkanja大米,土豆，山药,福福把它当做汤或炖菜来享用。
伊拉Alasepo
Ila asepo或Ila alasepo (okro汤)是一锅秋葵汤．这是一顿简单但营养丰富的饭菜。这是另一个令人惊叹的秋葵食谱，绝对是最受欢迎的，因为它是一顿快速准备的饭。华体会登录地址华体会体育升级版
Ila Alasepo的起源
Ila Alasepo在西非的约鲁巴人中很受欢迎。Ila Alasepo是一罐秋葵约鲁巴人秋葵，Asepo的意思是“一起做饭”;Ila Alasepo是混合秋葵汤。在常规的约鲁巴风格中，秋葵通常与炖菜一起食用。
如何准备阿拉斯波?
我喜欢这顿饭，因为所有的东西都很快就能下锅，几分钟就好了。首先，把锅放在中火上，倒入肉汤(或水)，盖上盖子，煮沸。如果使用，可加入煮用碳酸钾。加入准备好的肉、鱼、虾、小龙虾粉、调味方块、棕榈油和胡椒粉，最后加入秋葵碎和塔塔什碎。
你可以用什么吃Ila Alasepo ?
清单很长，因为你可以用Ila Alasepo吃各种各样的东西
美里
米丽丝是一道用洋葱、干秋葵和羊脂做成的美味佳肴。其他蔬菜，如茄子和土豆，也可能包括在内。它与Aseeda粥一起食用。如果你不喜欢喝粥，可以试试苏丹大饼。
米里斯源于苏丹，可以说是苏丹的国菜。这是非洲流行的秋葵食谱之一。华体会登录地址华体会体育升级版
Otong汤
奥通汤是传统的秋葵汤从埃菲克族人尼日利亚东南部克罗斯河州。全世界数百万人都喜欢这道汤，它被标记为最好的秋葵食谱之一。华体会登录地址华体会体育升级版
这是另一种尼日利亚汤，原料之一是秋葵。奥通汤有两种主要的蔬菜特征，伊孔乌朋(Ugwu)和秋葵，这两种蔬菜的组合将奥通汤与其他秋葵汤——伊孔乌朋(南瓜叶)和乌兹扎叶(胡椒)区分开来。
做奥通汤时要注意的事项
- 如果你找不到乌菜叶，你可以用菠菜、水叶或羽衣甘蓝代替。如果你找不到乌兹扎的叶子(这是可选的)，你可以用磨碎的乌兹扎种子代替。
- 秋葵入锅后不要盖上锅盖。
- 如果你想让秋葵变绿且有韧性，就不要煮过头。在关火后，保留的热量可以继续烹饪Okro大约2分钟。
你可以用任何你喜欢的燕子来享用这道美味的汤。如果你邀请朋友过来，我强烈推荐这道菜，他们一定会喜欢的。
Muamba De Galinha
Muamba鸡肉是安哥拉的国菜，可以肯定地说，故意加入辣味的烤鸡肉使它更加美味。如果你是核心传统食物的爱好者，那么这道菜绝对是必做的。这是一个秋葵食谱。华体会登录地址华体会体育升级版
记录显示，Chicken Muamba或Muamba de Galinha在比赛中排名第十2011年CNN世界50种最美味的食物。所以，即使这道菜在今天的美食榜上不那么受欢迎，但它在口味和成分上的独特性已经在世界范围内掀起了波澜。
如何制作Muamba De Galinha
做Muamba鸡需要柠檬、大蒜、辣椒、鸡肉、棕榈油、洋葱、西红柿和秋葵。你所需要做的就是把这些原料混合在一起，得到一种类似炖肉的混合物。
安哥拉当地人，甚至许多经验丰富的厨师都设计了几种制作Muamba鸡的食谱。华体会登录地址华体会体育升级版
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这些是我最喜欢的一些秋葵食谱，我希望你能尝试一下。华体会登录地址华体会体育升级版如果你有，请在我们的社交媒体上分享。我们非常喜欢看到这样的标签。
