由于饮酒会带来健康风险，酒精被贴上了不良饮料的标签。知道适度饮酒可能对健康有实质性的好处是很有趣的。可以肯定地说，酒精既是毒品又是毒药;差别主要取决于剂量。
酒精的两面性来自于酒精饮料中的有效成分乙醇。乙醇对人体的影响因量而异。它会影响胃、肝脏、胆囊、大脑和心脏。它还会影响体内的脂质和胰岛素水平，影响炎症和凝血。它还会改变情绪、协调能力和注意力。
适度饮酒是指女性每天喝一杯，男性每天喝两杯。以下是适量饮酒可能对你的健康有益的一些方面:
- 它可以降低你患心血管疾病的风险
适度饮酒会增加体内有益胆固醇的水平。高水平的有益胆固醇与更好地预防心脏病有关。适度饮酒还能让你的身体对胰岛素更敏感，改善影响血液凝固的因素。这些好处往往可以防止小血块的形成，从而阻塞心脏、大脑和颈部的动脉，并在不经意间降低心脏病发作和中风的风险。
- 它可以改善男性性功能
适度饮酒实际上可以保护你的身体免受勃起功能障碍。J .的一项研究性医学杂志发现饮酒者勃起功能障碍的几率降低了25-30%。虽然需要进一步的研究来准确地将阳痿与饮酒联系起来，但适量的酒精可以提高男性的性欲，这仍然是一个事实。
- 它可以延长你的寿命
研究表明，适量饮酒可以让你多活几年。每天适量饮酒可使死亡风险降低18%。建议在用餐时喝酒，最好是午餐和晚餐。除了这段时间，一天中剩下的时间应该完全不喝酒。
- 它有助于预防普通感冒的风险
适度饮酒会减少非吸烟者患普通感冒的几率。某些研究人员发现，每周喝14杯葡萄酒可以使患感冒的风险降低60%。这种好处可以归因于葡萄酒的抗氧化特性。
- 减少患痴呆症的机会
一项研究报告在神经精神疾病与治疗杂志适度饮酒者患认知障碍或阿尔茨海默病等痴呆症的可能性降低23%。少量的酒精已经被证明可以改善脑细胞的健康，使它们变得更强壮，这样它们就可以应对可能导致痴呆的主要精神压力。
- 它可以降低患肾脏疾病的风险
适量饮酒可使患肾病的风险降低三分之一。这种好处只适用于适量饮酒，因为过量饮酒会导致患肾脏疾病和健康问题的风险更高。
- 它可以降低患糖尿病的几率
一项研究表明，与那些完全不喝酒的成年人相比，每天喝一到两杯酒的健康成年人患2型糖尿病的几率更低。
- 它可以帮助燃烧脂肪
俄勒冈州立大学的一项研究表明，某些类型的红酒可以帮助控制肥胖和代谢脂肪肝。这种益处是由于一种叫做鞣花酸的化学物质，它可以减缓脂肪细胞的生长，并停止新脂肪细胞的产生。这有助于促进肝细胞中脂肪酸的代谢。
- 它可以帮助你加强锻炼
一项由生理学杂志研究发现，红酒中的一种化合物白藜芦醇可以增强运动表现，改善肌肉力量和心脏功能。所有这些好处都能提高你在训练和锻炼中的耐力。
- 它可以帮助减少更年期症状
一项关于内分泌学杂志表明啤酒中的化学物质可能起到植物雌激素的作用。植物雌激素可以帮助减少潮热和其他与更年期有关的症状。
注意你自己，注意你喝酒的动机。确保你不是为了逃避感情或无聊而喝酒，因为如果你是这样的话，大量饮酒是不可避免的。记住，过量饮酒会导致多种健康问题。