如果你是芒果的情人,那么这篇文章是给你的。非洲芒果是最受欢迎的水果之一,欧洲大陆之外也高度赞赏。华体会娱乐场
在世界范围内,有几百个品种的芒果。根据品种,芒果果实大小不同,形状,甜蜜,肤色,和肉的颜色可能是淡黄色、黄金、绿色或橙色。
芒果很甜,奶油水果有一系列可能的健康益处。华体会娱乐场他们是非常受欢迎的世界各地。
芒果的一员核果的家庭。这是一种植物性食物肉质层部分围绕一个壳,或者坑。这个坑包含一个种子。橄榄、日期和椰子也是这个家庭的一部分。
有许多不同种类的芒果。他们不同在颜色,形状,味道,和种子大小。尽管芒果皮肤可以是绿色的,肉红色,黄色或橙色,其内部主要是金黄色。
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部分的芒果水果
芒果水果主要有三个部分即:果肉,果皮和内核。
纸浆
纸浆是人们吃的分量最多,而皮和内核经常扔掉。芒果果肉含有还原糖、氨基酸、芳香化合物,和功能性化学品果胶、维生素、花青素和多酚等。
皮肤/皮的芒果
芒果皮肤是可食用的,尽管它可能有一个不愉快的味道,它富含维生素、纤维和抗氧化剂。其不愉快的味道可能是由于农药残留和可能含有化学物质,可能会引起过敏反应。吃芒果时皮肤通常是安全的,对大多数人来说是不必要的。
健康的好处芒果皮
- norathyriol芒果苷皮含有强有力的抗氧化剂,白藜芦醇,这可能有助于预防或防治恶性肿瘤,如肺癌、结肠癌、乳腺癌、大脑和脊髓肿瘤。三萜烯和常用药用植物成分,帮助对抗癌症和糖尿病,也发现在芒果皮。
- 芒果皮的功能已经恢复的能力。它有助于防止皱纹形成之前,他们变得可见。删除是不可能的,因为它是一个自然的过程,随着人们年龄的增长。然而,正确的治疗,可能会推迟。脸上皱纹的主要原因是自由基,空气污染,和压力。应用芒果皮膏,等十五分钟后洗去。
- 芒果皮是一种自然的方式来减肥。芒果品种如南辩和欧文在高浓度生物活性,在体内抑制脂肪细胞的形成。
- 芒果皮的高纤维含量使其成为一个优秀的新陈代谢兴奋剂,它可以帮助人们减肥。它还有助于保持宽松的消化系统工作顺利排便。
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生的皮肤、腌制或煮熟的芒果可以吃,但它有可能引起接触性皮炎的嘴唇,齿龈或易感人群的舌。
内核
芒果种子是一个扁椭圆形纤维状或毛从表面上看,这取决于品种。种子内的内核代表45 - 75%的种子和整个果实的20%左右。芒果种子,也称为gutli,通常被粉碎或加工成石油和黄油。这个大其种子芒果的中心通常是扔掉或忽视,尽管它有一个高浓度的矿物质和抗氧化剂。
在非洲芒果的历史
芒果树,起源于印度,在西非,首次报道于1824年在塞内加尔。芒果树开始广泛传播的19世纪,特别是在沿海地区。在二十世纪早期的一半,他们的扩展变得重要。
芒果被带到非洲东部阿拉伯和波斯商人在9日和10日世纪从热带亚洲。提到在摩加迪沙的摩洛哥冒险家伊本·白图泰在14世纪。在殖民时期,它开始蔓延到世界的其他地方。从他们的殖民地在果阿,葡萄牙帝国东部和西部非洲的芒果。从16世纪到17世纪,他们把它从西非到巴西。
在非洲芒果的生产
生产约150万吨的芒果在西非每年约占全球产量的4%。此外,收获后的损失从50至80%,这意味着不到每年出口100000吨新鲜芒果,处理国内约50000吨。
在南非,芒果是在大面积养殖。然而,Letsitele谷/ Tzaneen Hoedspruit / Phalaborwa Letsitele /低Letaba, Trichardsdal / Ofcolaco地区北部省份占总产量的60%。
芒果的营养价值
芒果是一种低热量的水果,富含营养。一杯芒果片(165克)为:
- 热量:99
- 蛋白质:1.4克
- 碳水化合物:24.7克
- 脂肪:0.6克
- 膳食纤维:2.6克
- 参考每日摄取的维生素C: 67% (RDI)
- 铜:20%的农村发展研究所
- 叶酸:RDI的18%
- 维生素B6: RDI的11.6%
- 维生素A: RDI的10%
- 维生素E: RDI的9.7%
- 维生素B5: RDI的6.5%
- 维生素K: RDI的6%
- 烟酸:RDI的7%
- 钾:RDI的6%
- 核黄素:RDI的5%
- 锰:RDI的4.5%
- 硫胺素:RDI的4%
- 镁:RDI的4%
磷、泛酸钙、硒和铁都是出现在温和的水平。
维生素C是一种水溶性维生素,它支持你的免疫系统,帮助你的身体吸收铁,和促进经济增长和修复。一个杯子(165克)的芒果包含RDI的近70%。
品种的芒果
1。布什芒果/非洲芒果华体会足球俱乐部
Irvingia gabonensis,通常被称为野生芒果,非洲芒果,或者布什芒果,是一种非洲树华体会足球俱乐部属Irvingia。他们生产食用mango-like水果,和它们的脂肪,富含蛋白质华体会娱乐场的坚果尤其珍贵。这棵高高的树原产于刚果、加蓬、加纳、尼日利亚、塞内加尔、喀麦隆等国家在热带非洲中西部。现在生长在不同的世界各地的热带和亚热带气候。
据说非洲华体会足球俱乐部芒果帮助减肥通过抑制食欲,加速新陈代谢,减少脂肪储存在替代医学。一些支持者也表示,非洲芒果可以帮助健康问题包括高胆固醇和糖尿华体会足球俱乐部病。
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2。樱桃芒果
樱桃是一个独特的芒果,芒果起源于印度尼西亚。他们指出更香,更强的味道。芒果成熟的肉体柔软美味,淡橘色的颜色,纹理,几乎涵盖了从纤维到黄油。也叫雪莉,或切丽,这些芒果的颜色是绿色,椭圆形的。他们有一个富人和辛辣的味道,回味煤油或松节油。这些芒果是最适合榨汁或吃水果。
3所示。肯特芒果
肯特芒果很大,椭圆与深绿色水果皮,有时暗红色脸红。他们有多汁,嫩金肉几乎没有纤维,这使得它们适合榨汁。水果措施20到26盎司(570 - 740克)和有丰富,甜的味道。随着它的成熟,它通常把一个黄绿色的色彩红冲。种子就是monoembryonic,如果留在树上太长时间到期后,它将在果实生长。
这水果的大中型可从2月到4月初。即使成熟,准备吃,它的皮肤是绿色的颜色。肉体是固体,无纤维,甜蜜芬芳的味道。
4所示。桃子芒果
桃子芒果,通常称为R2E2,成熟后是一个澳大利亚的混合,非常美味和新鲜。也是伟大的沙拉,特别是立方和搭配沙拉的材料像水果或蔬菜。华体会娱乐场
5。Sabre芒果
光滑面,强大坚韧皮肤的芒果物种黄绿色,经常与肉红色腮红很容易分开。肉的深橙色,用软质地融化和适量的纤维。甜的饮食质量一般,平淡的味道和松节油余味。
6。朱莉芒果
朱莉芒果有点重量不到一磅,当完全熟的水果。肤色是绿色的,深红色的冲洗。果实长圆形,明显夷为平地,有一个有趣的形状。肉多汁,纤维状,味道丰富,生动的橙色色调。它有一个单一胚胎种子。6月和7月之间果实成熟在佛罗里达州。
树的矮化的增长趋势是众所周知的。朱莉树木生长缓慢,可以达到的高度没有修剪在南佛罗里达州大约10英尺。朱莉超过30英尺高的芒果树在加勒比海。
7所示。水牛芒果
水牛芒果,芒果,也称为菲律宾芒果或马尼拉是甜的芒果品种原产于菲律宾。因为它的甜味和不寻常的味道,品种是众所周知的世界各地。芒果品种被评为世界上最甜蜜的在1995年被吉尼斯世界纪录。
水牛芒果有一个直径为8.5厘米(3 + 14)和长度12.5厘米(5)。这些水果是肾华体会娱乐场形的,可以小或长时间的长度。果实完全成熟时采用绿色环保艳黄。肉有一个美丽的黄色的颜色,柔软,芳香,温柔的融化的一致性。
吃芒果的好处
1。它富含抗氧化剂:
多酚类物质,这是工厂组件充当抗氧化剂,在芒果都很充足。它有多种形式,包括芒果苷、儿茶素、花青素、槲皮素、山柰酚、鼠李亭和苯甲酸。抗氧化剂是至关重要的,因为他们保护细胞免受自由基的有害影响。自由基是非常活性分子可以结合你的细胞,造成损害。自由基损伤与衰老和慢性疾病的研究。芒果苷得到最多关注的多酚,这是被称为“超级抗氧化剂”是因为它的效力。
2。它有助于减少癌症
芒果也有利于心脏和循环系统。它们富含镁和钾,这都是与降低血压和稳定的脉搏。芒果还含有一种叫芒果苷的化学物质,初步研究表明可以减轻心脏炎症。
3所示。它能帮助提高免疫力
芒果是高营养,帮助免疫系统。一杯(165克)的芒果含有10%的每日维生素A的要求。维生素A对于一个健康的免疫系统是必要的,因为它帮助对抗感染。与此同时,缺乏维生素a被感染的风险增加相关。此外,一个芒果供应大约四分之三的日常维生素C的要求。这种维生素可以帮助你的身体产生更多的抗病白细胞,改善这些细胞的有效性,加强皮肤的防御。芒果也富含叶酸,维生素K,维生素E,和许多维生素B,所有这些都有助于免疫力。
4所示。它可以用作护肤产品
除了吃芒果,去死皮和芒果擦洗身体,使你的皮肤光滑,更精致。芒果可以捣碎,拌蜂蜜和牛奶生产粘贴。美丽的皮肤,轻轻按摩它,让它在10 - 15分钟后洗去。芒果帮助身体保持健康的PH值通过碱化和高维生素C, a, E有助于防止皮肤问题的内容。使用芒果果肉擦洗皮肤清洁剂功效,帮助疏通毛孔,给面临着健康的光泽。这是适合所有皮肤类型。
此外,维生素C是必不可少的制造胶原蛋白,一种蛋白质,给你的皮肤和头发结构。皮肤胶原蛋白使其反弹和打击皮肤松弛和皱纹。
5。这是对你的消化系统健康
芒果可能有助于你的消化系统。他们包括淀粉酶的化学物质和膳食纤维,可以帮助预防便秘。淀粉酶的分子可以帮助其他食物的消化分解艰难的碳水化合物。与此同时,芒果纤维可能更有益的补充比纤维在缓解便秘。
6。芒果是伟大的眼睛
芒果富含抗氧化剂,提高眼睛健康。这些抗氧化剂是叶黄素和玉米黄质是两个重要的矿物质。这些建立在眼睛的视网膜上,尤其是黄斑,将光转换成大脑信号所以你的大脑可以理解你所看到的。叶黄素和玉米黄质是自然防晒霜在视网膜上,吸收多余的光。他们也会保护你的眼睛免受危险的蓝光。
芒果也富含维生素,有利于眼睛健康。眼睛干涩和夜间失明与饮食中缺乏维生素a。缺陷,更严重的会导致更重要的问题,如角膜瘢痕。
7所示。它可以帮助减肥
吃一个芒果会让你感觉更饱,因为它提供了一些维生素和重要元素。它还改善消化功能和燃烧多余的卡路里,因为它是在纤维含量高。反过来,这有助于体重超标的损失。
8。它有助于在碱化的身体
因为芒果高酒石酸和苹果酸,柠檬酸的痕迹,他们帮助保护我们的身体碱性储备。如果你的身体过酸,它会引起各种健康问题,包括慢性抑郁、过度焦虑,骨质流失的几率更高,溃疡,眼睛刺激性,牙齿和牙龈疾病的人,等等。改善能源、正确的消化,降低容易感冒和流感,更安宁的睡眠,更柔软,年轻的皮肤都是碱性身体的好处。
9。它有助于提高记忆力和注意力
芒果含有谷氨酰胺,在体内转化为谷氨酰胺酸。谷氨酰胺艾滋病免疫系统功能,良好的大脑功能,消化,帮助去除多余的氨气从身体。
10。它能改善你的头发的健康
芒果是富含维生素A,促进头发的生长和皮脂生产,液态而使你的头皮滋润你的头发健康。维生素A和其他类维生素A也前往你的皮肤,保护它免受太阳。芒果富含多酚类物质,除了充当抗氧化剂维生素A和c,这些抗氧化剂有助于保护毛囊从氧化应激。
如何选择一个好的芒果吗
- 芒果从上到下的感觉。鳄梨和桃子等成熟的芒果会稍微摸起来柔软,但不太软或糊状的手指陷入或通过皮肤。如果你不打算吃芒果了几天,但是,选择一个芒果和坚实的皮肤让它成熟。
- 不注重颜色,这是一个成熟的错误的指标。事实上,深红色的冲洗一些芒果的后果通常是水果接触太阳在树中。可以得到一个芒果无用的如果你去低俗的孤独。
- 闻到芒果茎附近。成熟的芒果总是有强烈的,甜,芳香,干水果香气。成熟的芒果瓜的味道,但也喜欢菠萝,带着一丝胡萝卜扔在。芒果,完全成熟的美丽,甜蜜的香气。你是好去如果闻起来好足够的食物。
不同的方法来享受你的芒果
1。芒果芝士蛋糕
美味的芒果奶酪蛋糕,奶油,顶部设有一个非常光滑的质地,味道是易碎的地壳颓废的治疗。
芝士蛋糕是甜的甜点组成的一个或多个层。主,厚层包含一个混合的柔软、新鲜乳酪(通常白干酪、奶油芝士、或乳清),鸡蛋和糖。
2。芒果沙拉
华体会娱乐场水果和蔬菜沙拉可以执行奇迹为你如果你使用正确的数量和各种各样的水果和蔬菜,因为他们会给你一个强大的剂量的纤维、维生素和抗氧化剂。同时,你会得到大量的健康益处,包括降低血压,体重减轻。
有大量的芒果水果和蔬菜沙拉。他们是超级简单,成分是现成的在你的厨房,是的,它们很健康。这里有一些芒果沙拉食谱你应该试试:华体会登录地址华体会体育升级版
- 华体会足球俱乐部非洲芒果沙拉
- Tomato-mango沙拉罗勒和羊乳酪
- 加冕鸡肉沙拉芒果和杏仁
- 鳄梨和芒果水果沙拉
- 薄荷Mango-cucumber沙拉
- 鸡肉、芒果和米饭沙拉
- 芒果沙拉螃蟹和辣椒
- 绿色芒果沙拉——绿色芒果是那些尚未成熟。外面是绿色的,但里面的黄橙色的成熟的芒果,但没有甜蜜的味道或柔软的质地。绿色芒果沙拉是用这种尖锐的水果和虾,腰果,青葱。
3所示。芒果布丁
布丁是一种食物,可以是甜点或美味(咸的还是辣的)菜,是主餐的一部分和芒果布丁是非常受欢迎的。
布丁是由加热牛奶和糖基础和与玉米淀粉增稠。这导致半固体的结构和奶油一致性。最好是冷的,但它也是好加热或在室温下。
芒果布丁非常柔和,富含营养和非常适合素食者和严格的素食主义者。
它是由添加琼脂溶液或凝胶,或任何设置代理的选择,混合甜的芒果和糖的混合物。然后与椰奶混合,再混合。这个混合的混合物是冷藏顶部刮掉后给一个光滑,看着布丁。
4所示。芒果冰淇淋
芒果冰淇淋是一个味道的冰淇淋你不该错过。芒果冰淇淋,也叫芒果冰沙,是一个冰淇淋口味准备使用制成纸浆或浓成熟的芒果。这是一个最受欢迎的口味的冰淇淋。
5。芒果蛋糕
芒果蛋糕或芒果雪纺蛋糕是一个分层雪纺蛋糕充满成熟甜蜜的水牛芒果。它通常加上芒果奶油糖霜,新鲜芒果片,或浓芒果gulamin或凝胶。其他常见的配料包括奶油,奶油奶酪和巧克力。它也通常三明治片层之间的芒果。