你也可以调用它们破坏者的食物。破坏者经常乔装的旅行,这些食物也不例外。
他们的伪装是什么?他们假装是食物,帮助你减肥。但事实是,这些食物没有任何控制体重的目的。他们是高热量的食物,或空热量。我们允许自己吃他们,因为他们是低脂肪或糖比常规食品同行。
太一般了,当我们允许自己吃这些食物,我们可以很容易的合理化饮食过量。这就是为什么你应该避免这些食物,如果你想减肥。他们会破坏你的减肥努力和破坏的结果。
高的破坏者低脂和脱脂烘焙食品。阅读这些产品的广告,你会认为体重会在瞬间消失。证据显示并非如此。吃这些食物只是替代脂肪和精制碳水化合物的热量卡路里。基本上,所有你做的是一种热量交换另一个。
将这些食物分成两大类:
一个类别包括零食广告列出所有他们不包含的“坏”的成分。他们是低脂肪,低脂、无糖,低盐,低胆固醇,等等。仍然可以高胆固醇免费食物成分增加重量。
另一类是食品,可以称为“健康天然”。我们错误地认为他们有一些弥补的营养。也许产品与果汁加糖或蜂蜜代替精制糖。更换项目听起来健康和自然,所以我们合理化,它并不像一个空热量食物。
但饼干加蜂蜜加糖一样的热量。你实际上更好吃的饼干或芯片,而不是破坏者。
为什么?
这是因为即使破坏者食物是低脂肪,糖,或卡路里比常规食品,几乎可以肯定你会允许自己吃可能更频繁、更慷慨的数量。然后,随着时间的推移,他们会添加更多的卡路里。
很容易发现这些食物是否高热量。只是检查标签上的营养信息。但它不太可能会这样做。相反,我们趋向于合理化,这是低脂肪。和危险很容易陷入思考的习惯,这些食物是“不坏”。