没有什么比在阳光明媚的日子里喝杯冷饮更令人神清气爽的了。饮料可以是水、果汁或软饮料。其他类型的饮料通常是热的或温的。像牛奶、咖啡、茶、热巧克力这样的饮料，当它们是热的或温暖的时候，都很受欢迎。饮料通常是供人饮用的任何液体，其基本功能是解渴。
水果饮料是通过加工不同种类的水果而获得的非酒精饮料。华体会娱乐场果汁饮料通常由柑橘类水果制成，如橙子、橘子、葡萄柚、酸橙和柠檬。华体会娱乐场菠萝和苹果制成的果汁饮料也很常见。此外，浆果也被用来制作果汁饮料。这些水果被碾华体会娱乐场碎，加水混合制成水果饮料。通常情况下，添加甜味剂是为了增强味道。有些水果是华体会娱乐场高酸性的，必须将它们与水和糖混合才能使它们美味。
软饮料也被称为碳酸饮料。它们是含有二氧化碳的饮料。因此，二氧化碳的添加可以通过发酵自然地完成，也可以通过在压力下溶解二氧化碳来人工地完成。不含酒精的碳酸饮料可以用可乐、橙子、生姜、各种根茎、柠檬和酸橙制作。糖和防腐剂可以稍后添加。人们消费最多的软饮料是可口可乐和百事可乐的全球品牌。
当你在果汁饮料和软饮料之间做出选择时，有些事情你需要考虑。这些事情包括;
- 糖含量
果糖是存在于果汁饮料中的糖，而软饮料是用高果糖玉米糖浆来增甜的。这两种饮料每杯都含有大约110卡路里和20-26克糖。由于含糖量相似，很少有人把果汁饮料和软饮料混为一谈，这表明它们都应该避免。然而，软饮料和果汁饮料对你的健康没有同样的影响。例如，软饮料往往会以剂量依赖的方式增加你患病的风险。这意味着即使你只喝少量的软饮料，它仍然会增加你患病的风险。然而，喝少量的果汁饮料，特别是每天少于150毫升，可能有助于降低患2型糖尿病和心脏病的风险。只喝大量的果汁饮料似乎对你的健康有害。
- 导致体重增加的能力
水果饮料和软饮料都有导致体重增加的能力。这是因为它们含有丰富的卡路里和低纤维。纤维能减少饥饿感，让你有饱腹感。因此，从水果饮料或软饮料中摄入的卡路里不太可能像食用富含纤维的食物那样让你感到饱腹，即使这些食物含有相同数量的糖。同样要注意的是，喝而不是吃卡路里可能会增加你体重增加的风险。水果饮料和软饮料所含的热量是一样的，而且热量高到足以导致体重增加。所以，如果你想减肥，建议不要喝水果饮料和软饮料
- 养分含量
水果饮料含有软饮料所缺乏的矿物质、维生素和有益化合物。半杯水果饮料所含的维生素、矿物质、铁、钾、镁和B族维生素与等量的新鲜水果一样丰富。果汁饮料还含有有益的植物化合物，如类胡萝卜素、多酚和类黄酮，它们可以帮助中和自由基，降低患病风险。由于软饮料是由人造成分制成的，所以它们不像水果饮料那样具有那么多的营养价值。所以，如果你想喝更健康的饮料，水果饮料是比软饮料更好的选择。
虽然果汁饮料和软饮料所含的糖差不多，但水果饮料是更好的选择，因为它们含有维生素、矿物质和有益的化合物。因此，在面对软饮料时，少量饮用的果汁饮料永远是赢家。