荷尔蒙的化学物质是由腺体内分泌系统。荷尔蒙失衡时发生过多或过少的激素在血液中。因为他们的身体的重要作用,即使很小的荷尔蒙失衡会导致全身副作用。他们经常关节痛等症状背后的罪魁祸首,疲劳、高血压、头痛和腹胀。不幸的是,他们还可以增加更严重疾病的风险,如癌症和糖尿病。当谈到我们的荷尔蒙变化或与这些变化有关的问题,如压力或经前综合症,我们常常不认为食物作为补救措施。然而,某些食物能帮助你平衡荷尔蒙,这些食物包括在你的饮食可以帮助你的身体和提高你的整体健康水平,而不必采取任何药物。虽然每个人的身体反应是不同的,将这些健康的食物可以帮助至少保证一个健康的饮食,它可以保持身体功能优化。
下面列出的食物可以帮助荷尔蒙失衡:
鳄梨
鳄梨是世界上最健康的水果之一。华体会娱乐场它富含健康脂肪和纤维。根据研究,鳄梨减少吸收的雌激素和睾酮水平提高。
研究还表明,鳄梨将改善你的心脏健康。注意,所以适量吃鳄梨富含卡路里。每天四分之一的鳄梨是一个很好的用量为目标。上的一个伟大的早午餐治疗,鳄梨可以帮助管理应激激素,甚至影响控制月经周期的激素。
绿茶
您可能已经知道的许多有益健康的绿茶。研究表明,它能提高新陈代谢。绿茶还含有茶氨酸,这减少了复合释放皮质醇(一种压力激素)。它还具有抗氧化剂,减少炎症和降低疾病的风险。
绿叶蔬菜
营养丰富的食物,如绿叶蔬菜,是理想的平衡荷尔蒙。因为他们充满了如此多的抗氧化剂,绿叶蔬菜有助于防止炎症和低水平的压力,它可以帮助提高皮质醇水平。他们还可以帮助雌激素平衡。蔬菜也是铁的良好来源。因为缺铁可能是一个问题,导致疲劳,大脑雾,和头疼,总是好将你的绿叶蔬菜纳入你的日常饮食!
坚果
杏仁等坚果会影响内分泌系统,它可以帮助降低你的胆固醇水平。他们还可以帮助降低胰岛素和维持血糖水平。尤其是核桃富含多酚类物质,它可以保护我们的心脏和心血管系统的对抗自由基在体内。该组件还可以消炎,它们富含ω- 3脂肪酸,对大脑健康有好处。