如果你曾经怀疑过酒精是否会让你发胖，那么你不应该再怀疑了，因为事实是它确实会。无论是直接的还是相对的，酒精摄入会让你的体重增加得比你想象的要多。
如果你喝含酒精的饮料，你更有可能长胖。其实，喝酒是双重瓦哈拉。酒不仅热量高，而且明显会增加食欲。在一项研究中，研究人员在7天的午餐时间里交替给一组男性和女性提供含酒精和不含酒精的开胃酒(一种在饭前饮用的酒精饮料，以刺激食欲)。在喝酒的日子里，他们吃得更快，吃得更多，吃的时间更长，吃得“饱”的时间更晚，即使吃饱了也会继续吃。
当然，酒精促使研究对象吃得更多、吃得更快。也许这也让他们把谨慎抛到九霄云外。
喝一杯怎么样?
晚餐时来杯鸡尾酒或葡萄酒怎么样?
当你做出这个选择时，意识是第一位的。首先要注意的是，最近的一些研究表明，酒精实际上可能会增加食欲。几乎可以肯定的是，它会减少阻力，并可能使决策过程变得混乱。
既然你的食物选择是你减肥的关键，如果酒精会让你陷入一种“我不在乎”的情绪，那你应该意识到这一点。如果你发现，当你和一群人在酒吧喝啤酒的时候，一碗花生在一眨眼之间就消失了，你可能要控制饮酒了。
小贴士:
- 从一两杯水开始，在里面加点酸橙或柠檬。
- 在喝一杯酒之前这样做。
- 点了酒后，要一瓶水上桌。
- 换一副眼镜。水和酒。这是你喝酒的节奏。