我们的饮食选择可以使或沼泽我们的健康。选择正确的饮食保持健康生活中是至关重要的。的饮食可以帮助预防疾病,提高我们的免疫系统,增加我们的寿命。正确的饮食也是有效预防严重疾病的条件下,尤其是在糖尿病的情况下。
糖尿病是一种慢性疾病,发生在胰腺腺不能产生足够的胰岛素。它也发生在人体无法有效地利用所产生的胰岛素胰腺腺。胰岛素是一种调节血糖的激素,所以当身体不能使用胰岛素或没有获得足够的胰岛素、高血糖发生。高血糖是血糖的情况增加,当这一切发生的时候,它带来了一种疾病的发病糖尿病。
试图阻止糖尿病的时候,建议保持健康的饮食。有某些食物,可以纳入你的饮食减少你患糖尿病的风险,这些食物包括;
- 菠菜
菠菜富含纤维,钙和维生素a。它也有低热量,有助于减肥。这些营养物质在预防糖尿病至关重要。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝,芝麻菜,生菜都是很好的选择。记住,蔬菜,预防糖尿病的能力就越好。您可以使用这些蔬菜沙拉或通过增加他们的食物,比如炒蛋,奶酪和汤。
- 西兰花
西兰花等蔬菜是一个非常健康的选择在减少患糖尿病的风险。西兰花含有纤维,维生素A,维生素C和钾,有益的营养物质。减少苦味的西兰花,试着做饭他们了。其他十字花科蔬菜(如卷心菜、甘蓝和花椰菜也好的饮食习惯选择在预防糖尿病。
- 全谷物
尽管谷物富含碳水化合物,研究已经表明,他们有很高的预防糖尿病的可能性。这个好处可能归因于其纤维和抗氧化剂的内容。尝试更换你的正常的碳水化合物的食物与小麦等谷物,燕麦片,爆米花等。
- 葡萄柚
葡萄柚是维华体会娱乐场生素C的含量。它们还含有类黄酮和可溶性纤维可以降低胆固醇水平。葡萄柚和其他柑橘类水果,如橘子,橘子,柠檬,酸橙和柑橘,比许多其他lo华体会娱乐场wer-glycemic水果水果。这使得它们不会导致血液中糖的含量急剧上升,从而防止糖尿病。你可以吃柑橘类水果作为零食或添加到你的华体会娱乐场早餐和午餐。您还可以使用自然在沙拉酱汁,汤,肉汤。
- 蓝莓
研究表明,降低糖尿病的风险被发现在人多吃蓝莓。蓝莓含有营养成分如纤维、维生素C、维生素A、钾和大量的抗氧化剂。这些营养物质使蓝莓能够预防糖尿病以及心脏病和阿尔茨海默氏症。其他水果,如华体会娱乐场苹果、梨、桃子、李子和杏也能降低糖尿病的风险。总是选择新鲜水果或不加糖的冷冻水果在你的华体会娱乐场饮食中加入水果。蓝莓可以一起吃早餐燕麦片或煎饼。它们也可以作为小吃或甜点吃的选择。
- 纯酸奶
酸奶富含钙和高质量的蛋白质。虽然酸奶含有糖,糖的纯酸奶是很自然的。酸奶是由一个活跃的文化,这意味着它们含有益生菌,支持一个健康的平衡的肠道细菌。证据支持这种酸奶的好处还有助于预防糖尿病。尽量少使用希腊酸奶,因为它们含有乳糖。选择原味酸奶代替调味酸奶,以避免添加糖,会增加患糖尿病的风险。你可以吃纯酸奶零食或混合水果或坚果。华体会娱乐场纯酸奶也可以用于食谱的鸡肉或是鱼腌泡菜和沙拉酱。华体会登录地址华体会体育升级版
- 胡萝卜
黄色的蔬菜如胡萝卜的消费量已经与糖尿病的风险较低。这是归因于他们的令人印象深刻的纤维,钾和维生素A的内容。其他黄色的蔬菜是有益的在预防糖尿病包括;冬南瓜,小青南瓜、甘薯和南瓜。您可以使用这些黄色的蔬菜做炸薯条,胡萝卜条,薯片,土豆泥,土豆汤,冬南瓜汤、煎饼。
香草和香料如姜、姜黄、大蒜和肉桂预防糖尿病时也是不错的选择。这些香料的食品将会在很长一段时间内减少你患糖尿病的风险。
今天做出正确的饮食选择,享受无病的生活。