节食者不会有意识地吃东西。他们没有停电。他们知道自己什么时候吃完一整盒饼干。他们缺乏的是对饥饿或渴望食物的感觉的意识。他们屏蔽了这种感觉，因为他们认为它很糟糕。他们试图保护自己不受这些冲动的影响。
节食者需要适应这些冲动。他们应该知道吃是可以的，但要用心去做。事实上，你必须学会处理这些冲动。如果你不这样做，不可避免的结果就是大吃大喝。一个女人曾经走进霍华德·m·夏皮罗医生的办公室，告诉他她这周过得很糟糕。她参加了一个有丰盛自助餐的生日聚会。闻着食物，她被诱惑了，但真正吸引她的是一块芝士蛋糕。她拒绝了，因为她觉得这样不好。
她没有吃自助餐或芝士蛋糕，而是吃了一个小蛋糕，她没那么坏。小蛋糕不能满足她，所以她又吃了一个小蛋糕。在那之后，她只是继续吃，吃得远远超过了她的舒适。她吃得太快，心里充满了内疚，一点也不喜欢吃。
另一个选择是什么?
他给她的信息是，屈服于她的欲望，吃奶酪蛋糕不是问题。她的问题在于她的态度。她没有说:“这个芝士蛋糕看起来不错，”她对自己说:“我怎么能不吃这个芝士蛋糕呢?”
要想成功减肥，你必须找到一种方法，在偶尔吃一块蛋糕的同时，仍然感觉自己处于主导地位。有些人吃了蛋糕后会说:“我想要那块蛋糕，然后把它吃完。”你为什么想快点结束呢?这是否意味着你不打算在接下来的4周、3个月或一年里保持蛋糕的价格?如果你认为你可以像关掉开关一样关掉你对吃的渴望，那就大错特错了。那就太可悲了。你会有吃蛋糕或其他不时诱惑你的东西的冲动。这种冲动并不是坏事。你不必把一块蛋糕或任何你想要的东西看作是自我控制的不幸或灾难性的失误。
目标是让你的思想正确。找到一种方法让自己明白，当你在节食时，吃一块蛋糕或其他任何渴望都是可以的。它不会把垃圾邮件发送到你的作品中。只要你不是每天或经常这样做，否则你会适得其反。