费拉读这篇文章时,我们应该把“水不让敌人”歌曲的重播。水是生命。对我们的生存至关重要。洗衣做饭,当然,喝酒。你可能没有食物存活几天,但你不能自信地说。
我们都知道我们应该喝大量的水,每天我们听到它。但实际上,为什么?背后的主要原因是什么医生和专家告诉我们,总是喝水吗?
你知道水占脑重量的90% ?它也占体重的60%。充分水化对身体功能至关重要。身体需要水的细胞,器官和组织帮助调节温度和维护其他身体功能。因为你的身体失去了水通过呼吸、出汗、消化,重要的是要re-hydrate包含水,喝水和吃食物。所需要的水量取决于多种因素,包括气候你住在,你有多锻炼,无论你正在经历一个生病或有其他健康问题。
水的营养成分:
- 热量:0
- 脂肪:0 g
- 钠:0毫克
- 碳水化合物:0 g
- 纤维:0 g
- 糖:0 g
- 蛋白质:0 g
水没有营养价值超出本身,但没有改变游戏规则。
这里有一些原因:
- 它有助于减肥:水有助于饱腹感,在不增加任何额外的卡路里。饮酒或吃水分含量高的食物,可以是一个很大的帮助在管理你的体重。
- 它有助于消化:它有助于便秘和其他腹部问题,特别是那些患有肠易激综合症。它有助于消化过程,通过系统。
- 靴子能量:我们所有的细胞提供重要的营养物质,特别是肌肉细胞,延缓肌肉疲劳。
- 水合物的皮肤:忘记昂贵的面霜和灵丹妙药,水是最好的防御老化和皱纹的皮肤。
- 它的解毒作用:将毒素通过您的系统更快,并优化肾脏功能。水化不足意味着肾功能不足。
现在的问题;我应该喝多少水?
指南推荐量是每天八杯水,尽管这因人而异。那些经常锻炼、外出工作或有慢性病应该消耗更多的水来弥补损失更多的水。
没有一成不变的规则。许多人满足他们的日常用水需求通过饮用水还是觉得口渴时,根据营养的建议报告的国家科学院医学研究所。事实上,大多数人在良好的身体健康得到足够的液体通过饮用水和其他饮料时口渴,也通过与每顿饭喝饮料,根据疾病控制和预防中心。如果你不确定你的水化水平,看看你的尿液。如果很明显,你的身体状况很好。如果是黑暗的,你可能会脱水。
与生活中的大多数事情一样,太多的事情是不好的。你可以喝太多水,这可能是有害的。喝了太多的水过快会导致一个条件低钠血症或“水中毒”。当这种情况发生时,血液中的钠含量下降太快,会使你生病的。这是一个医疗紧急情况,可以是致命的。
很容易避免低钠血症,一次喝一两个玻璃和传播水摄入量在整个一天。
小贴士:
- 得到一个水瓶。使用一个个人水瓶方便是一个很好的办法来维持水的摄入量。你尝一口或两个同时工作,旅行或运动。
- 添加风味水。会让人只喝水。添加柠檬、黄瓜、草莓或新鲜的草。
- 如果你想要一些饮料,买一瓶苏打水。