鲶鱼和胡萝卜汁是一种非常简单和必须品尝的配方。华体会体育升级版当你想要一个多才多艺,美味、可持续和可负担得起的鱼、鲶鱼。gydF4y2Ba
今天鲶鱼在尼日利亚很受欢迎,因为鲶鱼养殖业的蓬勃发展,同时作为自营农场和大型鱼类养殖。鲶鱼是富含蛋白质和维生素,脂肪含量适中。gydF4y2Ba
你是否像鲶鱼,你会爱这个鲶鱼和胡萝卜酱!gydF4y2Ba
鲶鱼是健康吗?gydF4y2Ba
鲶鱼的卡路里很低,而且富含精益蛋白质,健康脂肪、维生素和矿物质。这是特别富含有益心脏健康的ω- 3脂肪和维生素B12。gydF4y2Ba
它可以是一个健康的任何一餐,尽管油炸带来的热量和脂肪都远远超出干热烹饪方法如烘烤或烤。如果你想要吃的更多gydF4y2Ba海鲜gydF4y2Ba,鲶鱼是值得纳入你的日常生活。gydF4y2Ba
如何清洁鲶鱼gydF4y2Ba
屠夫帮助打扫鲶鱼我用于这个食谱。华体会体育升级版但是,如果你必须自己清理,主要有两种方法,我一直使用:gydF4y2Ba
- 鱼用盐擦洗皮肤gydF4y2Ba
- 擦洗,gydF4y2Ba明矾gydF4y2Ba
- 热开水浸泡,大约3分钟。黏液会容易脱落。gydF4y2Ba
即使鱼被彻底清洗,我仍然浸泡在热水里。这是因为鲶鱼自然软鱼,热水不仅会消除粘液但也将有助于公司的鱼,因此,减少其分裂的炖肉的机会。gydF4y2Ba
如何准备鲶鱼和胡萝卜汁gydF4y2Ba
快速准备,用食品加工机分解胡萝卜(或买pre-shredded)。甜红辣椒酱有市场;它使冰箱里很久,装扮任何煮熟gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba,豆腐,鱼和肉类。gydF4y2Ba
你可以用鲶鱼作为一个整体,在鱼片,或者作为这个食谱的掘金。华体会体育升级版任何方式你煮,你获得的全部丰富营养的鱼。实现carrot-based一致性、使用跳板胡萝卜,一份番茄。gydF4y2Ba
酱的美味丰富也驯服大胆,烟熏香料我们用外套烤盘鲶鱼。这酱饭可以吃,gydF4y2Ba土豆,gydF4y2Ba或山药菜肴。gydF4y2Ba
在下面的评论中让我知道如果你有任何补充,问题,或评论关于这个鲶鱼和胡萝卜酱配方。华体会体育升级版gydF4y2Ba
鲶鱼和胡萝卜汁gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 200年gydF4y2BaggydF4y2Ba鲶鱼gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba
- 45gydF4y2Ba毫升gydF4y2Ba植物油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba多维数据集gydF4y2Ba调味料gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba小gydF4y2Ba辣椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba小gydF4y2Ba柠檬gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba媒介gydF4y2Ba黄瓜gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
准备鲶鱼gydF4y2Ba
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用钾肥彻底洗鲶鱼、玉米或小麦糠的皮肤是很虚伪的。gydF4y2Ba
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切成所需大小。gydF4y2Ba
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在一个托盘,让水弄干,10分钟。gydF4y2Ba
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洗辣椒、洋葱、红椒和混合。gydF4y2Ba
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倒在碗里,加入调料,盐,新鲜大蒜和柠檬。gydF4y2Ba
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腌20分钟。鱼烤15分钟(或如果你喜欢烤)。gydF4y2Ba
使胡萝卜汁gydF4y2Ba
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洗净,胡萝卜和西红柿切成小方块。gydF4y2Ba
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使用由三部分组成的胡萝卜,单一番茄。gydF4y2Ba
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直到光滑混合胡萝卜和西红柿。在汁锅倒。gydF4y2Ba
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加入腌料汁(从你的鱼腌料),调料和盐锅,炒,直到你得到一个厚的一致性。gydF4y2Ba
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洗净,胡萝卜切成大块。gydF4y2Ba
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再加上切好的胡萝卜胡萝卜和西红柿酱。继续搅拌至胡萝卜是温柔的。熄火。gydF4y2Ba
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服务在一碗汤酱并添加鲶鱼。装饰与蔬菜或草的选择。gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
在使用之前,评估鱼的可怕的气味,颜色的变化和感觉。任何怀疑的安全鱼让你应该避免使用。gydF4y2Ba
鱼污染可能会导致非常严重的肠胃炎、食物中毒。的),运动则要谨慎。gydF4y2Ba