华体会娱乐场大多数人都喜欢水果，要么作为零食，要么作为配菜。水果的多样性给了我们选择的机会。华体会娱乐场苹果和其他水果因其多汁的味道和松脆的感华体会娱乐场觉而被几乎所有人接受。
苹果有各种颜色、形状和味道。苹果也是最受欢迎的水果之一。华体会娱乐场它们提供了一系列营养物质，对人体健康的许多不同方面都有益。它们是一种非常健康的水果，有许多研究证明了这一事实。这些好处包括;
- 苹果营养丰富
苹果富含对健康有益的多酚类物质。一个中等大小的苹果含有95卡路里，25克碳水化合物，4克纤维，14%的每日所需维生素C, 6%的钾和5%的维生素k。它们还含有2-4%的锰、铜和维生素A、E、B1、B2和B6的每日参考摄入量。苹果中一半的纤维都包含在苹果皮中。许多多酚类物质也存在于苹果皮中。所以，为了最大限度地利用苹果，连皮一起吃吧。
- 苹果有助于减肥
苹果富含水分和纤维。这两种化合物使苹果很饱腹。研究人员认为，苹果更能填饱肚子，因为它们的能量密度较低，但仍能提供纤维和体积。这意味着吃苹果会让你有更长时间的饱腹感，降低你的食欲。苹果中还含有一些天然化合物，有助于减肥。
- 苹果对心脏有好处
苹果含有可溶性纤维，有助于降低血液中的胆固醇水平。苹果还含有抗氧化作用的多酚。大部分的抗氧化剂都包含在苹果皮中。苹果含有一种多酚类黄酮表儿茶素，可以降低血压。苹果中含有的其他类黄酮可以降低血压，起到抗氧化剂的作用，并降低有害胆固醇的氧化率，从而有助于预防心脏病。
- 苹果降低患糖尿病的风险
吃苹果可以降低患二型糖尿病的风险。每周吃几个苹果对降低糖尿病风险有积极作用。苹果中的多酚可以防止胰腺β细胞的组织损伤。β细胞有助于在体内产生胰岛素。
- 苹果有助于预防癌症
苹果中的植物化合物与较低的癌症风险之间存在联系。科学研究表明，苹果的抗氧化和抗炎作用可能是其潜在的癌症预防作用的原因。
- 苹果有助于治疗哮喘
苹果富含抗氧化剂，有助于保护肺部免受氧化损伤。苹果皮含有类黄酮槲皮素，它被证明可以调节免疫系统，减少炎症。这两种方法是苹果对抗哮喘和过敏反应的方法。
- 苹果有益于骨骼健康
研究表明，水果中的抗氧化剂和抗炎化合物可能有助于促进骨密度和强度。华体会娱乐场特别是苹果，已经被证明对骨骼健康有积极的影响。研究表明，与不吃苹果的人相比，吃苹果的人体内钙流失更少。
- 苹果帮助保护你的大脑
在这种情况下，苹果汁对与年龄有关的智力衰退有好处。浓缩苹果汁可以减少脑组织中有害的活性氧，有助于最大限度地减少智力下降。苹果汁还可能有助于保存乙酰胆碱，这是一种随着年龄增长而下降的神经递质。低水平的乙酰胆碱与阿尔茨海默病有关。整个苹果含有与苹果汁相同的化合物，吃整个苹果总是一个更健康的选择。
苹果对你的健康非常有好处，为了获得最大的好处，建议吃整个苹果，连皮带肉。