你一定听说过,不止一次香蕉是增肥的。这是多么真实?我记得当我姐姐回到家后她强制青年服务。她瘦得像一把扫帚。我妈妈乐歪了。值得庆幸的是,我们有一个迷你香蕉种植园的化合物。我妈妈立刻把我妹妹香蕉饮食。香蕉和牛奶、早餐、早午餐,午餐,午餐和晚餐。有趣的权利。实际上,这个减肥法产生的结果。 In a few weeks, my sister was all plumped up and rounded in the right places.
让我们继续。根据维基百科,a香蕉是一种细长,食用水果——植物学地浆果——由几种大型草本开花植物属穆萨。在一些国家,香蕉用于烹饪可以叫做“车前草”,区分他们从甜点香蕉。果实大小是可变的、颜色和坚定,但通常是长和弯曲,与富含淀粉覆盖着一层皮的软肉,这可能是绿色,黄色,红色,成熟时紫色或棕色。果实生长华体会娱乐场在集群挂在顶部的植物。几乎所有的现代食用无核(parthenocarp)香蕉来自两个野生物种——穆萨acuminata和穆萨balbisiana。
的营养成分香蕉
能源kJ - 371(89千卡)
碳水化合物——22.84克
- 糖- 12.23克
- 膳食纤维- 2.6 g
脂肪——0.33克
蛋白质——1.09克
维生素
- 硫胺素(B1) - 3% (% DV), 031毫克(数量)
- 核黄素(B2) - 6% (% DV), 0.073毫克(数量)
- 烟酸(B3) - 4% (% DV), 665毫克(数量)
- 泛酸(B5) - 7% (% DV), 0.334毫克(数量)
- 维生素B6 - 31% (% DV) 4毫克(数量)
- 叶酸(B9) - 5% (% DV), 20μg(数量)
- 胆碱- 2% (% DV) 8毫克(数量)
- 维生素C - 10% (% DV) 7毫克(数量)
矿物质
- 铁- 2% (% DV), 0.26毫克(数量)
- 镁- 8% (% DV), 27毫克(数量)
- 锰- 13% (% DV), 0.27毫克(数量)
- 磷- 3% (% DV), 22毫克(数量)
- - 8% (% DV),钾358毫克(数量)
- 钠- 0% (% DV), 1毫克(数量)
- 锌- 2% (% DV), 0.15毫克(数量)
水- - - - - -74.91克
生香蕉(不包括果皮)有75%都是水,碳水化合物23%,蛋白质1%,含有脂肪可以忽略不计。100克引用服务供应89卡路里,美国31%的每日推荐摄入量(DV)的维生素B6,和适量的维生素C,锰和膳食纤维,没有其他微量元素的重要内容(检查上图)。
从上面的信息中,我们可以看到,香蕉富含营养和高卡路里但含有微不足道的脂肪。这告诉我们什么呢?在我姐姐的情况下,她因此她瘦弱的原因缺乏营养。基于一个香蕉的饮食提供了她丢失的营养和身体才剩下的工作本身。所以,总的来说,香蕉不发胖。