说没有不好的食物很容易，适度就是一切，但你猜怎么着?有不好的食物。每隔一段时间吃点东西不会完全破坏你的健康。但这并不意味着无糖汽水就没有坏处。这也不意味着你喝咖啡是坏人。除了那些我们都屈服于“坏”食物的随机时间，还有营养学家总是避免或至少尽量避免的食物。
以下是我们应该避免的10种食物:
热狗
一般来说，加工肉类是你吃进身体里最糟糕的东西之一。它们含有大量的钠和饱和脂肪(不像椰子中含有的那种有益的饱和脂肪)，并且充满了亚硝酸钠(一种常用的防腐剂，可以为肉类增加颜色和味道)，通常还有其他化学物质和染料。
食用加工肉类，而不是红肉，与冠心病和糖尿病的高发病率有关。大量摄入红肉和加工肉类与结直肠癌、结肠癌和直肠癌的风险显著增加有关。如果你想降低患癌症的风险，那就避免使用它们。
无糖汽水
不含卡路里的食物并不意味着不含化学物质。无糖汽水中含有的人工甜味剂会触发胰岛素，使你的身体进入脂肪储存模式，并可能导致体重增加，尽管苏打水本身不含卡路里。
与普通汽水相比，无糖汽水还与代谢综合征风险增加有关。
糖果
糖果棒非常不健康。它们富含糖、精制小麦粉和加工过的脂肪，但基本营养成分也很低。更重要的是，这些食物会让你感到饥饿，因为你的身体代谢这些糖炸弹的方式。
或者，吃水果或一块优质的黑巧克力。
高热量咖啡饮料
咖啡富含抗氧化剂，有很多好处。值得注意的是，喝咖啡的人患严重疾病的风险较低，如2型糖尿病和帕金森症。与此同时，经常添加到咖啡中的奶精、糖浆、添加剂和糖是非常不健康的。这些产品和其他含糖饮料一样有害。或者，喝纯咖啡。如果你愿意，你可以添加少量的高脂奶油或全脂牛奶。
方便面
当某种东西的名字中有“即时”这个词时，它很可能是你想要尽量避免的东西。他们对这种食物做了些手脚，使之即食。他们可能把它剥了下来，拿走了一些纤维和我们真正想要的东西。另外，方便面中的钠含量极高，其中含有谷氨酸钠(MSG)，这也有其自身的问题。它是一种风味增强剂，也是一种上瘾的物质，所以我们一直都是回头客。但有了它，它会增加饥饿感，导致我们吃得更多。
白米
白米经过精制和加工，这意味着它通常比古代谷物或野生大米等替代品对你的健康更具破坏性。主要原因是什么?它会对你的血糖水平产生负面影响。事实上，由于对血糖水平的影响，过量食用精米甚至会增加患2型糖尿病的风险。
能量饮料
能量饮料为什么这么好喝?它们充满了人工香料和糖。它们可能含有大量的糖，或者它们会使用人造香料，这会引起身体的很多炎症。说到这些功能饮料，大多数公司都不会透露这些人工调味料到底是什么。化学物质被用来制造天然香料。
食盐
我们都倾向于在吃东西之前洒一点盐。虽然吃一点盐是可以的，但最好是尝试选择海盐或喜马拉雅盐，而不是标准食盐。这是因为食盐已经被漂白，失去了天然矿物质。另外，它的钠含量很高，会引起炎症。
含糖的谷物
它们含有不健康的成分，比如;丁基羟基甲苯(BHT)，丁基羟基茴香醚(BHA)，精制碳水化合物，添加糖
没有糖衣外衣:糖会对身体造成严重破坏。摄入太多白色物质会导致肥胖，而肥胖往往会导致糖尿病和心脏病等其他健康问题。
人造黄油
不健康成分:棕榈油
你知道人造黄油的奶油味一定有什么来源，通常它来自植物油的添加——许多混合物可能包括棕榈油，棕榈油的饱和脂肪含量很高，还会引起炎症。或者，你可以用橄榄油代替人造黄油。