Jollof蒸粗麦粉，灵感来自gydF4y2Ba西非的gydF4y2Ba最受欢迎的米饭，这道Jollof蒸粗麦粉是一种快速简单的食谱，你可以在20分钟内做出来!华体会体育升级版gydF4y2Ba
对于那些有幸品尝过美味的人gydF4y2Ba酱饭gydF4y2Ba，对于那些从未吃过Jollof米饭，但想要让他们的饭菜变得更有活力的人，对于那些真的不在乎的人，对于任何会吃的人，这个Jollof蒸粗麦粉食谱就是为你准备的!华体会体育升级版gydF4y2Ba
什么是蒸粗麦粉?gydF4y2Ba
蒸粗麦粉是一种北非菜肴，与Attieke(科特迪华体会足球俱乐部瓦的一种主食)的质地相同。蒸粗麦粉通常要在蒸粗麦粉时蒸几次，直到它变得松软，而不是黏糊糊的。gydF4y2Ba
传统的蒸粗麦粉配辣酱gydF4y2Ba蔬菜gydF4y2Ba(胡萝卜，土豆，大头菜…)和肉(羊肉，山羊，羊肉，香肠)一起炖。gydF4y2Ba
如何制作Jollof CouscousgydF4y2Ba
如果你熟悉尼日利亚菜，你就会知道gydF4y2Ba酱饭gydF4y2Ba对我们来说是非常珍贵的，我们把它以不同的形式从gydF4y2Ba烤Jollof米gydF4y2Ba到派对风格的Jollof Rice。同样的道理，我用尼日利亚人的方法制作了这道蒸粗麦粉食谱华体会体育升级版gydF4y2Ba酱饭gydF4y2Ba是由。gydF4y2Ba
下面是一个快速打印的食谱，告诉你如何制作这个食谱。华体会体育升级版享受吧!gydF4y2Ba
酱蒸粗麦粉gydF4y2Ba
蒸粗麦粉是一种北非菜肴，与Attieke(科特迪华体会足球俱乐部瓦的一种主食)的质地相同。蒸粗麦粉通常要在蒸粗麦粉时蒸几次，直到它变得松软，而不是黏糊糊的gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 600gydF4y2BaggydF4y2Ba蒸粗麦粉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba西红柿gydF4y2Ba新鲜的gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba冷冻蔬菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba
- 6gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba石油gydF4y2Ba
- 盐胡椒gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2BaltgydF4y2Ba肉羹gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡箩卜gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
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烧热油，加入洋葱、大蒜和姜。gydF4y2Ba
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加入番茄罐头和番茄酱。gydF4y2Ba
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煮5分钟，加入肉汤，冷冻蔬菜，方块和盐调味。gydF4y2Ba
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煮沸后加入粗麦粉，边搅拌边淋gydF4y2Ba
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蒸粗麦粉煮5分钟，加盐调味。gydF4y2Ba
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搅拌均匀，然后把火熄灭。盖紧，让蒸粗麦粉吸收水分10分钟gydF4y2Ba
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你可以趁热上桌，撒一点酱汁gydF4y2Ba
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用1-1 / 2杯水和1杯蒸粗麦粉的比例。(根据需要乘以以获得更大的体积。)gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
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试过这个食谱吗?华体会体育升级版gydF4y2Ba让我们知道gydF4y2Ba真是太棒了!gydF4y2Ba