Isombe

Isombe是一种典型的卢旺达炖菜，由木薯叶泥和番茄、洋葱、香菜、大蒜等配料制成，美极调味料和花生酱。这道菜通常有一种肉味，尽管它不含肉，因为它使用的是煮沸的牛骨高汤。

Isombe是传统的配菜大米或者在旁边放豆子。

Isombe是由什么制成的?

源自刚果民主共和国在美国，这道美味的绿色菜肴是由木薯、木薯、树叶和其他植物制成的蔬菜这赋予了它独特的风味和营养价值。

广受欢迎的木薯叶富含蛋白质(100克煮熟的木薯叶可提供约3.7克蛋白质!)、纤维、维生素c、β -胡萝卜素、钾、铁、锌、锰和镁。它有助于构建健康的骨骼和维持消化。

Isombe食华体会体育升级版谱

我喜欢这个食谱的一个原因是它不耗时:只需要2个小时的烹饪和几分钟的准备，华体会体育升级版你就可以吃了，所以和一整天的烹饪说拜拜!

这个食谱依华体会体育升级版靠其他绿色蔬菜来提升整体味道，而不是像我们在许多食谱中经常看到的肉骨头。华体会登录地址所以这可能是经济的，也是素食者享受美味的好方法。

食谱说明华体会体育升级版

• 正确制备Isombe:生吃或不正确制备的木薯可能会导致严重的副作用，由于自然发生的氰化物存在于生木薯叶中。
• 叶子很重要:一定要从市场上购买质量好的叶子。市场上有时会添加一些粗糙的叶子，让烹饪变得费时。
• 菠菜是关键:它能平衡苦味，无论如何都不能忽略这一点!
• 购买高质量的棕榈油，摇一摇，确保你不只用上面的油。
• 煮的第一个小时不要着急，这个时候你可以去掉草腥味。
• 如果你喜欢的话，可以加一些船长鱼片:要加入这个，在另一个锅里煮，加一些香料，在最后20分钟把它加入isombe;鲭鱼也是不错的选择。

一定要重新制作这道令人难以置信的美味，它不仅美味，而且富含蛋白质、纤维和大量维生素，如你身体所需的铁和钙。祝你胃口好!