具有重要经济意义的非洲水果及其季节华体会足球俱乐部华体会娱乐场

今天我们要谈论的是具有经济重要性的美味非洲水果，它们各自的季节，营养价值，经济重要性，以及它们的健康益处。华体会足球俱乐部华体会娱乐场但在此之前，我们先来简单了解一下水果。华体会娱乐场

华体会娱乐场水果是树或其他植物的甜而多肉的产物，含有种子，可以作为食物食用。好吧，这基本上就是我们大多数人所知道的水果，但你们都知道水果是开花植物的肉质或干燥成熟的子房，华体会娱乐场里面包裹着种子吗?哦，是的，没错!

根据《大英百科全书》，从植物学上讲，水果是成熟的子房及其相关部分。它通常含有种子，这些种子是从封闭的土壤中发育出来的胚珠受精后，虽发育无例如，香蕉的受精被称为孤雌受精。受精引起花的各种变化:花药和柱头枯萎，花瓣脱落，萼片脱落或发生变化;子房增大，胚珠发育成种子，每个种子包含一个胚芽。果实的主要作用是保护和传播种子。

所以从技术上讲，这意味着杏子、香蕉、葡萄，以及豆荚、玉米粒、西红柿、黄瓜，以及(带壳的)橡子和杏仁都是水果。华体会娱乐场

水果的种类华体会娱乐场

• 梨果大部分果实是由花托(花下)形成的，如梨、苹果
• 核果-有肉质的果实和一个带硬内果皮的单一种子，如桃子，椰子和橄榄
• 浆果-有很多种子，如西红柿、辣椒和黄瓜，但没有草莓!

• 总水果-由一朵有许多雌蕊的花发展而来，如草莓。

• 豆类-沿两边分开(如豆子、豌豆)

• 胶囊-有几个心皮的干果，如兰花

• 坚果-只有一粒种子和坚硬的果皮(如橡子)

• 谷物果实和种子紧密地结合在一起(如小麦、水稻、大麦)。

• 多种水果华体会娱乐场-由几种不同的花组合而成(如菠萝)。

为什么每个人都应该吃很多水果华体会娱乐场

吃水果有益健康。在均衡饮食中摄入更多水果和蔬菜的人不太可能患包括华体会娱乐场心脏病和中风在内的慢性疾病，以及某些类型的癌症。

吃低热量的食物，如水果，而不是高热量的食物，可能有助于减少卡路里的摄入。华体会娱乐场华体会娱乐场水果富含纤维、维生素C、钾和叶酸，这些都是保持身体健康的基本元素。

《非洲食物简史》华体会足球俱乐部

根据ZipMec的一份报告，水果的消费在过去也很普遍。它有不同的供应方式:新鲜的、干的或罐装的。在几个考古遗址中发现的成堆的浆果和水果证明，自古以来，人们就收获和食用不同种类的水果，甚至作为发酵饮料的生产原料:关于这一点，我们可以提到在丹麦青铜时代的一座坟墓中发现的用桦树皮制成的容器中的蔓越莓酒。

从公元前3世纪开始，在铜器时代，也有葡萄、樱桃、黑刺子、李子和栗子。在这个时代，人们种植了许多种谷物和豆类，橄榄树、葡萄藤、无花果和其他果树也已经被种植和广泛种植。他们的饮食还包括坚果，如开心果和杏仁，这些都是青铜时代晚期“花园”中种植的树木的一部分。葡萄和葡萄藤主要用于生产葡萄酒，但这是一种精英饮品。

在中世纪，由于糖和蜂蜜特别昂贵，人们习惯在许多菜肴中添加水果，以某种方式使它们变甜:柠檬、香橼、苦橙子(几个世纪后才发现甜的品种)、石榴、榅桲和葡萄主要在南欧食用。
相反，在北方，其他种类的新鲜水果很普遍，如苹果、梨、李子和草莓。
无花果和红枣在欧洲各地都有食用，但在北方，它们是昂贵的进口产品。

自从人们生活在非洲以来，他们就一直在食用文化和传统上重要的本土水果，如猴面包树、沙漠枣、黑李子和罗望子。华体会娱乐场农民们可以享受这些丰富的天然树木的果实，而无需学习如何有效地种华体会娱乐场植它们。

现在让我们来看看具有高度经济重要性的华体会足球俱乐部非洲水果。华体会娱乐场

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非洲国家消费者对新水果和蔬菜的需求持续增长，导致华体会娱乐场新鲜农产品交易量增加。华体会足球俱乐部因此，小型农场得到了发展，新产品得到了添加，从而增加了农村和城市的就业机会，缩小了各种规模农场之间的收入差距。随着需要新鲜水果和蔬菜的国家变得更加富裕，他们对高价值商品的需求也在增加。

随着运输和储存技术的改进，季节性和热带非洲水果的贸易都有所增长。华体会足球俱乐部华体会娱乐场许多非洲国华体会足球俱乐部家受益于其中一种或多种作物的良好生长环境，并获得了进入国际市场的机会。

在过去四十年中，欧洲市场的水果和蔬菜供应来源在地理上发生了迁移，从20世纪60年代的地中海边缘转移到20世纪70年代后的非洲东部和南部，最近又转移到非洲西部，南非是非洲水果的最大出口国。华体会足球俱乐部华体会娱乐场

以下是6种经济上重要的非洲水果，主要出口国，它们的营养价值，健康益处华体会足球俱乐部华体会娱乐场，它们各自的季节和种植方式。

日期

凤梨，也被称为枣树或枣树，是槟榔科棕榈树家族的一种开花植物，因其美味甜美的果实而种植。该物种通常种植在北非、中东和南亚，以及世界各地的许多热带和亚热带气候。

枣是一种核果，这意味着它只有一颗种子，外面有一颗多肉的水果(比如桃子、芒果和橄榄)。它们生长在椰枣树上，所以你通常会想象椰子，想象几百个椰枣的大串!

枣子是甜点华体会娱乐场的甜味，也是人类文明中最古老的种植食物之一。随着人们开始吃更健康的饮食和素食主义，枣变得更受欢迎，因为它们是一种富含营养的天然甜味剂。

这种美味的非洲水果来自自然界最危华体会足球俱乐部险的植物之一(椰枣树的叶子剧毒)。对于生活在中东和北非的人来说，它是一种必不可少的食物来源。几千年来，承载着它的树木一直生长在世界上一些最古老的河流旁。尽管枣椰树的果实又厚又甜，远不止如此。

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非洲枣出口

这种非洲水华体会足球俱乐部果在新月沃土沿岸几个国家的经济中发挥着重要作用。突尼斯(北非)是世界上最大的枣出口国。2016年，它出口了价值约2.27亿美元的椰枣，占全球出口的16%。阿尔及利亚和尼日利亚也出口红枣。

另一方面，根据联合国粮农组织(Food and Agriculture Organization)的数据，埃及是世界上最大的这种非洲水华体会足球俱乐部果生产国，约占全球产量的17%。尽管产量巨大，但埃及只出口全球约3%的大枣。

季节

它们通常在4月或5月开始结果，并且是“成熟的采摘”8月底至9月．一棵树每年可以结出200到300磅的果实，而且在一个季节里可以多次收获，因为枣子不会一次成熟。

枣的种类

世界上有超过200种不同类型的枣，每一种都有自己的形状和味道，但它们都有相同的营养价值。出于本文的目的，我们将列出这种非洲水果的几个品种:华体会足球俱乐部

• Medjool日期
• Piarom日期
• 德格莱特·诺尔日期
• Mazafati日期
• Barhi日期
• 拉比的日期
• Thoory日期
• 说话的日期
• Dayri日期
• Halawy日期
• Sukkari日期
• Khudri日期
• 扎西迪日期
• Safawi日期

营养价值

以下是一个平均大小的枣的营养成分:

• 热量:20
• 脂肪总量:0.03克(克)
• 碳水化合物总量:5.33克
• 膳食纤维:0.6 g
• 糖:4.5克
• 蛋白质:0.17克
• 维生素B-6: 0.012毫克
• 铁:0.07毫克
• 镁:3毫克
• 钾:47毫克

吃枣对健康的好处

经常吃这种非洲水果对健康有很多好处:华体会足球俱乐部

• 贫血管理:许多营养物质，包括铁，都可以在枣中找到。贫血是一种以疲劳、头晕、指甲脆和呼吸短促为特征的疾病，可能是由缺铁引起的。幸运的是，增加富含铁的食物的摄入量，如枣，可以帮助缓解贫血症状。
• 促进自然劳动:定期食用红枣的孕妇自然分娩的可能性更大。自然劳动在现代变得越来越少了。我们这个时代的许多年轻女性都关心剖腹产所带来的困难。在怀孕后期，吃枣可以帮助整个生产过程进行得更顺利．

研究人员查阅了之前的研究，得出的结论是，吃枣可以缩短产程活跃期，也就是宫颈扩张的时间。它还可能提高bishop评分，这是一项评估宫颈为阴道分娩做准备的指标。然而，食用枣对第一、第二和第三产程的长度以及剖宫产的频率没有影响。

• 无添加糖的天然甜味剂:这种非洲水华体会足球俱乐部果通常被误认为是干果，尽管它们本质上是新鲜水果，因为没有水分被去除。大枣的含糖量是自然产生的，因为它们是完整的、未煮熟的水果。华体会娱乐场换句话说，如果能量棒只有枣作为甜味剂，标签上就可以说明不含添加糖。这很重要，因为添加糖是我们应该避免的，因为它与心脏病和肥胖的高风险有关。
• 高浓度抗氧化剂:这种非洲水华体会足球俱乐部果以其高抗氧化剂含量而闻名。与同类干果相比，红枣含有最高浓度的抗氧化剂。华体会娱乐场抗氧化剂在日常饮食中的重要性怎么强调都不为过。它含有的一些抗氧化剂包括酚酸、类黄酮和类胡萝卜素。

橙子

橙子是芸香科各种柑橘类植物的果实(见柑橘类植物列表);它主要指柑橘(Citrus × sinensis)，又称甜橙，以区别于相关的柑橘(Citrus × aurantium)，简称苦橙。甜橙无性繁殖(无杂交通过珠心胚);甜橙的品种是通过突变产生的。

橙子是一种低热量、高营养的柑橘类水果。作为健康和多样化饮食的一部分，橙子有助于强壮、透明的皮肤，并有助于降低人们患各种疾病的风险。

它们很受欢迎，因为它们固有的甜味，可用的品种类型，以及众多的应用。它们可以用在果汁和果酱中，也可以整块吃，或者加些皮给蛋糕和糕点增添浓郁的味道。

以下是你应该知道的关于橙子的10个有趣事实:请按此连结查看．

非洲出口

截至2020年底，埃及超过竞争对手国家，成为这种非洲水果的最大出口国;华体会足球俱乐部西班牙和南非。根据Tridge的一份报告，埃及在2019/20年度出口了近180万吨橙子，比上一年增长9%，创造了6.6亿美元的收入。

全世界消费的橙子中约有10%来自南非。南非橙子的消费在当地市场也很强劲。

南非的橙子生产是为了出口。它们占南非柑橘出口总额的近60%。

季节

南非柑橘的季节从4月开始，到9月结束。然而，收获时间因水果和品种而异。

品种

我们将列出10种橙子:

• 脐橙
• 血橙
• 橘子
• Acid-less橙子
• 普通话
• 塞维利亚橙子
• 佛手柑橙
• 克莱门泰
• Trifoliata橙色
• 卡拉卡拉脐橙

营养价值

一个中等大小的橙子有:

• 60卡路里
• 不含脂肪和钠
• 3克纤维
• 12克糖
• 1克蛋白质
• 14微克维生素A
• 70毫克维生素C
• 每日推荐钙摄入量的6%
• 237毫克钾
• 15.4克碳水化合物

健康的好处

• 维生素C含量高:一个橙子就能提供每天所需的80%的维生素C。这种重要的成分有助于胶原蛋白的产生，减少炎症，并增加身体在活动和休息时利用脂肪作为燃料来源的能力。血液中缺乏维生素C也与体脂和腰围增加有关。
• 有助于对抗癌症:根据美国癌症研究所的研究，膳食纤维“令人信服地”降低了患结肠直肠癌的风险，而水果总体上“可能”降低了患肺癌、胃癌、口腔癌、咽喉癌和食道癌的风险。华体会娱乐场柑橘类柠檬素，一种在柑橘类水果中发现的抗癌成分，在实验室研究中显示出有希望的结果，包括治疗肺、乳腺、胃、结肠、皮肤和口腔的恶华体会娱乐场性肿瘤的能力。
• 控制血压:这种非洲水华体会足球俱乐部果富含维生素B6，有助于血红蛋白的形成，由于镁的存在，有助于保持血压平衡。
• 其他营养丰富:这种非洲水华体会足球俱乐部果还含有钾和叶酸，这两种重要的营养物质。钾有助于心脏功能和肌肉收缩，以及维持肌肉质量。这种矿物质也是天然的利尿剂，有助于降低血压，防止液体潴留。另一方面，叶酸对大脑和神经系统有好处，摄入足够的叶酸可以帮助你避免抑郁和记忆问题。橙子还含有微量的钙、镁、维生素A和维生素B。
• 维护皮肤健康:一天的橙子摄入量能让皮肤更健康。橙子富含维生素C，有助于胶原蛋白的产生，胶原蛋白是保持皮肤健康所必需的蛋白质。橙子中高浓度的β -胡萝卜素也有助于维生素A的产生和加工，有助于皮肤细胞的生长。

鳄梨

的鳄梨（Persea美国)，一种可能起源于墨西哥中南部的树，被归类为开花植物樟科的一员。这种植物的果实也被称为牛油果(或鳄梨或鳄梨)，在植物学上是一种大浆果，含有一个大种子。鳄梨树部分自花授粉，通常通过嫁接繁殖，以保持可预测的果实质量和数量。

非洲出口

在世界上，南非是这种非洲水果的第六大出口国。华体会足球俱乐部南非45%到50%的牛油果用于出口;10%到12%被加工成油和鳄梨酱，其余的在当地销售。南非约95%的牛油果出口到欧洲、英国和华体会足球俱乐部俄罗斯。

肯尼亚的牛油果产量在全球排名第八。今年1月至3月，韩国出口了26481吨水果，而2020年为15101吨。在截至2020年10月的12个月里，肯尼亚的牛油果出口增长了15%，达到6.8万吨，为该国带来了140亿先令(1.078亿欧元)的收入。

其他参与出口华体会足球俱乐部这种非洲水果的非洲国家包括:

• 卢旺达。
• 刚果民主共和国。
• 喀麦隆。
• 莫桑比克
• 坦桑尼亚
• 津巴布韦。

鳄梨的季节

从3月到9月，南非牛油果的季节正如火如荼地进行着。然而，这种非洲水果在肯尼亚的主要季节是2月至10月。Fuerte从2月开始供应，Hass品种从3月开始供应。坦桑尼亚牛油果的收获期是1月至3月和5月至8月。一般来说，这种非洲水果通常在9月份华体会足球俱乐部就可以收获了。

品种

营养价值

根据美国国家生物技术信息中心(NCBI)的数据，以下是大约一半或68克牛油果的营养成分:

• 114卡路里
• 膳食纤维6克
• 总糖0.2 g
• 钾345毫克
• 钠5.5毫克
• 镁19.5毫克
• 维生素A 43微克(μg)
• 维生素E 1.3毫克
• 维生素K 14 μg
• 维生素B-6 0.2毫克
• 单不饱和脂肪酸6.7克

营养价值

• 它有助于降低患抑郁症的风险:这种非洲水果中含有的单不饱和脂肪已被证明可以帮助人们减少抑郁。华体会足球俱乐部(平衡脂肪摄入也有助于抑郁症的控制。)此外，高水平的叶酸已被证明有助于维持多巴胺和血清素，这是大脑中两种感觉良好的神经递质。
• 对皮肤很有好处:在你的饮食中加入鳄梨可以帮助你保持年轻的外表。其维生素C含量可能有助于减少皮肤刺激，加速伤口愈合，并舒缓干燥的皮肤。鳄梨油已被证明可以促进胶原蛋白的形成，有助于减少衰老的迹象。
• 对头发有好处:这种非洲水果富含油脂和营养，是治疗受损或卷曲头发的绝佳选择。华体会足球俱乐部半个牛油果(或两汤匙牛油果油)应该捣碎，按摩到你的头发和头皮。15分钟后再洗头，这样可以让你的头发更顺滑，更容易打理。它还可以治疗头皮屑，振兴头皮，并为光泽的头发制作发膜。
• 牛油果有助于减少肝脏损伤:2000年的一项研究由美国化学学会发现牛油果含有化学物质，可以防止肝脏毒素。牛油果可能能够减轻丙型肝炎病毒引起的肝损伤。

番石榴

番石榴是一种常见的热带水果，种植在许多热带和亚热带地区。番石榴是桃金娘科的一种小树，原产于墨西哥、中美洲、加勒比海和南美洲北部。番石榴是维生素C、纤维和其他抗氧化剂物质的来源。抗氧化剂减缓或阻止氧化的有害影响。氧化是一种向化学元素或化合物中加入氧的化学反应。番石榴叶还含有抗氧化剂和其他功效的化学物质。目前尚不清楚番石榴是如何治疗疾病的。

非洲出口

在南非的番石榴市场概述中，2020年，南非排在第31位出口的0.37%。

季节

一般来说，这种非洲水果在开花后9华体会足球俱乐部0至150天左右成熟。在该国的一个或其他地区，全年都可以收获番石榴(除了5月和6月)。然而，印度北部的收获高峰期是8月为雨季作物，11月至12月为冬季作物，3月至4月为春季作物。

品种

红色/粉色番石榴

• 印第安人
• Blitch
• Patillo
• 迈阿密红
• 罗尔文
• Anakapalle
• 哈皮神
• Kothrud
• 粉红色的印度
• 石头
• 最高

白色的番石榴

• Redland
• 迈阿密的白色
• 韦伯
• 哈特
• Behat椰子
• Chittidar
• Habshi
• 勒克瑙42
• 勒克瑙49
• Sefada
• Karela
• 那格浦尔

营养价值

番石榴富含维生素、矿物质、抗氧化剂、多酚和类黄酮，是一种营养丰富的植物。100克番石榴可以提供你每日所需纤维的14%，而不会增加你的卡路里摄入量。

这种非洲水华体会足球俱乐部果富含维生素a和C、铜、叶酸、铁、B族维生素、钾、锌、磷，以及β -胡萝卜素和番茄红素等抗氧化剂。

• 卡路里——68千卡
• 纤维- 5.4克
• 钾- 417毫克
• 维生素C - 228毫克

健康的好处

• 可能有助于降低血糖水平。
• 可以促进心脏健康。
• 可能有助于缓解痛经症状。
• 番石榴被发现在减肥饮食中非常有效。
• 这种非洲水华体会足球俱乐部果可能有助于对抗癌症。
• 番石榴有助于提高人体免疫力。
• 吃番石榴对你的皮肤也有好处。