由于锻炼的好处，它应该成为我们日常生活的一部分。缺乏体育活动是导致全球死亡的第四大风险因素。在世界范围内，缺乏体育活动的情况越来越严重。然而，在一个有利的环境下，提高身体活动水平会给不同年龄组的人带来许多健康益处。
你可能听过无数次运动“对你有好处”。但你知道它实际上也能让你感觉良好吗?适量的运动可以提高你的能量水平，甚至有助于改善你的情绪。
好处
专家建议青少年每天进行60分钟或更多的中等强度到高强度的体育活动。以下是一些原因:
- 锻炼对身体的每个部分都有好处，包括大脑:锻炼能使身体产生内啡肽，这种化学物质能让人感到更加平静和快乐。锻炼可以帮助一些人睡得更好。它还可以帮助那些患有轻度抑郁症和低自尊的人。此外，锻炼可以让人们在达到某个目标时获得真正的成就感和自豪感——比如在100米短跑中打破了旧纪录。
- 锻炼可以让你看起来更好:锻炼的人比不锻炼的人燃烧更多的卡路里，看起来更健美。事实上，锻炼是保持健康体重的最重要的部分之一。
- 运动可以帮助人们减肥，降低患某些疾病的风险:通过锻炼来保持健康的体重可以降低人们患某些疾病的风险，包括2型糖尿病和高血压。这些疾病过去多见于成年人，现在在青少年中越来越常见。
锻炼身体 - 锻炼可以帮助一个人更好地变老:现在这似乎不重要，但你的身体会感谢你的。随着年龄的增长，女性尤其容易患上骨质疏松症(骨质变弱)。研究发现，负重运动——如跳跃、跑步或快走——可以帮助女孩(和男孩!)保持骨骼强壮。
均衡的日常锻炼包括:
- 灵活性训练
- 有氧运动&
- 力量训练