为什么吃水果很重要?
从长远来看，水果对健康的好处保证了你最佳的健康华体会娱乐场和强健的身体。华体会娱乐场水果对你的身体有很大的好处，因为它们是维生素和矿物质的天然来源，这对身体的正常运作是必不可少的。水果富含膳食纤维，还有助于改善消化道功能。华体会娱乐场华体会娱乐场对于那些想减肥的人来说，水果是健康饮食的重要组成部分;它们能提供充足的能量和几乎所有身体需要的营养物质来抑制体重增加，而且不会添加任何不必要的脂肪。
人体是一个复杂的系统，每时每刻都有数百种复杂的反应在发生。为了身体的正常运作，你需要充足的营养，这些营养是由水果以自然的方式提供的。华体会娱乐场当你生病或出现任何健康问题时，可以通过富含水果的健康饮食来避免或治疗这些疾病。华体会娱乐场在忙碌的生活方式下，我们的饮食习惯已经变得充满了防腐剂和加工食品，这些食品不仅缺乏必需的营养物质，还会对身体造成一些伤害。华体会娱乐场水果可以增强你的免疫系统，让你保持健康。
吃水果和蔬菜可以促进健康的年轻人的情绪健康。研究表明，好心情可能会让人更喜欢健康的食物。
即时能源供应商:
当你吃水果时，你的能量供应华体会娱乐场会立即增加;这是水果的主要好处之一，我们可以在繁忙的日程中利用它。华体会娱乐场这就是为什么运动员经常在运动中和运动后吃水果的原因，也是为什么孕妇的饮食几乎总是包含某种水果的原因。华体会娱乐场
预防胜于治疗
如今，药店里有很多种类的复合维生素片，可以在危急时刻提供补充营养。然而，最好食用水果的天然维生素，这样所有的好处都能被赋予你。华体会娱乐场常言道，水果的好处是无法替代的。华体会娱乐场在10-20年的时间框架内，经常吃水果可以完全改变你的生活，对你的身体健康华体会娱乐场和功能有很大的不同。
让你免于死亡
水果富含强效类黄酮、抗氧化剂、矿物质、维生素、植物化学物质以及无数的微量和大量营养物质，对你的健康非常有利。华体会娱乐场每天食用新鲜水果可以降低中风、高血压、消化不良、癌症、心脏病、华体会娱乐场糖尿病和其他慢性疾病的风险。华体会娱乐场水果能让你的皮肤保持柔软、水分，并为它提供必需的维生素、矿物质和抗氧化剂，从而让你的皮肤长时间保持容光焕发。事实上，如果你厌倦了使用商业化的祛痘面霜，只要试着在日常饮食中加入浆果、苹果或香蕉等水果，痘痘就会很快消失。华体会娱乐场华体会娱乐场水果甚至可以保证头发健康生长，让你的头发有光泽和柔软。香蕉等水果华体会娱乐场含有钾等重要化学物质，有助于预防中风、高血压和焦虑。食用水果基本上消除了维生素和矿物质缺乏及其相关症状。华体会娱乐场水果也含有大量的水和纤维，这有助于保持你的消化道清洁和控制你的体重。
此外，关于水果，我们必须知道的一个重要事实是，水果可以帮助你远华体会娱乐场离健康并发症。
水果能避免的健康并发症:华体会娱乐场
- 中风
- 高血压
- 癌症
- 心脏疾病
- 糖尿病
华体会娱乐场水果，有效对抗皮肤疾病，促进头发健康生长。通常建议生吃、新鲜和成熟的水果，因为这样你才能体验到真正的健康益处，而不是在加工或烹饪后食用。华体会娱乐场
营养物质
- 大多数水果华体会娱乐场的脂肪、钠和卡路里含量都很低。没有胆固醇。
- 华体会娱乐场水果是许多必需营养素的来源，包括钾、膳食纤维、维生素C和叶酸(叶酸)。
- 富含钾的饮食有助于保持健康的血压。富含钾的水果包括香蕉、西梅和西梅汁、桃子干和杏干、哈密瓜、蜜瓜和橙汁。
- 水果中的膳食纤维是整体健康饮食的一部分华体会娱乐场，有助于降低血液中的胆固醇水平，并可能降低患心脏病的风险。纤维对正常的肠道功能很重要。它有助于减少便秘和憩室病。含有纤维的食物，如水果，有助于提供饱腹感，热量更少。华体会娱乐场整个或切好的水果都是膳食纤维的来华体会娱乐场源;果汁含有很少或不含纤维。
- 维生素C对所有身体组织的生长和修复都很重要，有助于伤口愈合，保持牙齿和牙龈健康。
- 叶酸(叶酸)有助于人体形成红细胞。可能怀孕的育龄妇女应该从食物中摄取足够的叶酸，另外还要从强化食品或补充剂中摄取400微克合成叶酸。这降低了胎儿发育过程中神经管缺陷、脊柱裂和无脑畸形的风险。
水果对健康的好处华体会娱乐场
- 将富含蔬菜和水果的饮食作为整体健康饮食的一部分，可以降低患心脏病的风险，包华体会娱乐场括心脏病发作和中风。
- 把富含蔬菜和水果的饮食作为整体健康饮食的一部分，可以预防某些类型的癌症。华体会娱乐场
- 多吃富含纤维的食物，如一些蔬菜和水果，可以降低患心脏病、肥胖和2型糖尿病的风险。华体会娱乐场
- 作为健康饮食的一部分，食用富含钾的蔬菜和水果华体会娱乐场可以降低血压，还可以降低患肾结石的风险，并有助于减少骨质流失。
- 吃每杯热量较低的食物，如水果，而不是其他一华体会娱乐场些高热量的食物，可能有助于降低卡路里摄入。
