你认为重要的是要睡得好吗?
让我们看看!
正常睡眠的重要性不能被强调。睡眠健康中起着至关重要的作用在我们的生活和幸福。得到足够的睡眠质量在正确的时间可以帮助保护你的精神健康,身体健康,生活的质量。
在睡眠中,你的身体正在努力支持健康的大脑功能和保持你的身体健康。在儿童和青少年中,睡眠也有助于支持经济增长和发展。
睡眠不足会造成的损失发生在瞬间(如车祸),或者它可以伤害你。例如,持续睡眠不足可以提高你对一些慢性健康问题的风险。它还会影响你如何思考,反应,工作,学习,和与他人相处。
因素考虑在内
- 健康的大脑功能和情感上的幸福
睡眠可以帮助你的大脑正常工作。当你睡觉时,你的大脑是为第二天做准备。这是形成新的途径来帮助你学习和记忆信息。
研究表明,良好的睡眠提高学习。不管你laarning不管它是什么。睡眠也有助于你注意,做决定,有创造力。
研究还表明,睡眠不足会改变大脑的活动部分。如果你睡眠不足,你可能难以决策,解决问题,控制你的情绪和行为,和应对变化。睡眠不足也一直与抑郁,自杀,和冒险行为。
- 身体健康
睡眠中扮演一个重要的角色在你的身体健康。例如,睡眠是参与治疗和修复您的心脏和血管。
缺乏适当的睡眠可能会导致:
- 心脏病
- 肾脏疾病
- 高血压
- 糖尿病与
- 中风
- 短时的眩晕:短暂的昏睡指通常发生的短暂睡眠的时刻当你清醒。
睡眠不足的风险也会增加肥胖。例如,青少年的一项研究显示,每小时的睡眠,人发胖的几率会上升。睡眠不足会增加肥胖的风险在其他年龄组。
睡眠可以帮助保持健康的平衡荷尔蒙,让你感觉饥饿(激素)或全部(瘦素)。当你没有得到足够的睡眠,你的胃促生长素水平向上,你的瘦素水平下降。这比当你休息让你感觉更饿。
睡眠还会影响你的身体对胰岛素的反应,激素,控制你的血糖(血糖)水平。睡眠不足导致高于正常血糖水平,这可能会增加患糖尿病的风险。
睡眠也支持健康的成长和发展。深度睡眠引发身体释放激素,促进儿童和青少年的正常增长。这种激素也能提高肌肉质量,帮助修复细胞和组织的儿童,青少年和成年人。睡眠中也扮演了重要的角色在青春期和生育能力。
你的免疫系统依靠睡眠来保持健康。这个系统帮助身体抵御外国或有害物质。持续睡眠不足可以改变你的免疫系统的反应。例如,如果你睡眠不足,你可能很难对抗常见的感染。
- 白天的性能和安全
在正确的时间帮助你得到足够的睡眠质量函数一整天。睡眠不足的人更少的工作效率和学校。他们需要更长的时间来完成任务,有一个较慢的反应时间,犯更多的错误。
你不能控制微,你可能不知道。例如,你有没有开到什么地方去,然后不记得旅行的一部分吗?如果是这样,你可能经历了短暂的昏睡。
即使你不是开车,微睡眠会影响你如何函数。如果你正在听一个讲座,例如,你可能会错过一些信息或感觉你不明白这一点。事实上,你可能已经睡觉通过讲座的一部分并没有意识到它。
例如,昏昏欲睡的司机可能会觉得开车的能力。然而,研究表明,睡眠不足危害你的驾驶能力一样,或多,醉酒。据估计,司机困倦是一个因素在每年大约有900000或更多的车祸,导致约1300 - 1500人死亡。
注意:
因此,睡眠不足不仅是有害的在个人层面上,但它也会造成大规模的破坏。例如,睡眠不足也扮演了一个角色在人类错误与悲惨的事故,如核反应堆熔毁,接地的大型船舶,航空事故