羊肉和花椰菜做一个优秀的配对丰盛的羔羊和花椰菜炖很多甜蜜的味道。事情是这样的,一个温暖和饱餐一顿,特别是像这样的汤或炖菜,在冬季至关重要。尝试是一个好主意。
花椰菜是一种十字花科蔬菜这是极其多才多艺的。它与花椰菜、甘蓝菜、白菜和甘蓝。花椰菜是一种低矮植物的头就像一个卷心菜当封闭在其大的绿叶。与紧密的小花是米色头打开时显示。它既美味又健康。这是食物,每个人都喜欢的类型。
菜花生吃时可以有苦味。当煮熟的,它有一个温和的,坚果味道,有些人称之为微甜。
菜花汤的好处
花椰菜是高维生素C、B1、B2、B3, B6, K。它是低脂肪,富含叶酸,膳食纤维的良好来源,促进肠道健康(B9)和消化。这种蔬菜有消炎的作用,以及重要的抗氧化剂。
炖羊肉和菜花的配方华体会体育升级版
这道菜的炖华体会体育升级版羊肉和烤花椰菜哈里撒安培加温的辛辣哈里撒,热辣椒酱中常用中东烹饪。
这是一个丰盛的炖羊肉和菜花,很满。哈里撒辣的和甜的日期是美味的。
如果你愿意,你可以很容易地将这道菜转换成慢炖锅食谱。华体会体育升级版代替自己做饭炉子上2个小时,一切都在你的慢炖锅高为4小时。
炖羊肉和花椰菜
成分
- 5汤匙橄榄油
- 4汤匙无盐黄油软化和分裂(省略乳制品免费)
- 2磅羊肩骨修剪和切成2块
- 盐和黑胡椒品尝
- 5丁香大蒜剁碎
- 4整个西红柿从14盎司罐西红柿可以的~ 1/2,切碎
- 2红洋葱剁碎
- 1⁄2头花椰菜切成大的小花
- 1⁄3杯干白葡萄酒
- 1⁄4杯西红柿酱
- 2茶匙地面孜然
- 1茶匙地面肉桂
- 5杯牛肉高汤
- 2汤匙玉米淀粉与2汤匙冷水混合
- 1⁄3杯二哈里撒
- 8的日期大致切碎
- 1⁄2茶匙熏辣椒
- 1⁄4杯杏仁片烤
指令
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加入橄榄油和2汤匙黄油在中高温一大罐。羔羊用盐和胡椒调味。在批量工作,添加羊肉锅中煮,直到变成棕色。羔羊转移到一个盘子,继续剩下的羊肉(约20分钟)。
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添加大蒜、番茄和洋葱锅里。做饭,偶尔搅拌,直到金黄色,大约10分钟。
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加入白葡萄酒、番茄酱、孜然和肉桂。烹饪、搅拌3分钟。
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添加的羊肉和牛肉。煮至沸腾,然后减少热量中低。盖上盖子,再煮2小时。
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等待炖菜做饭,热肉用鸡高。剩下的2大汤匙搅拌黄油(或橄榄油乳制品免费)和烟熏辣椒粉一起在一个中等大小的碗里。添加菜花小花,搅拌结合。用盐和胡椒调味。
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加入烤盘,烤至菜花有点褐色和耐嚼,大约10分钟,搅拌每隔几分钟。
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微烤杏仁,直到香。
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加入玉米淀粉混合并返回至沸腾。减少热并加入哈里撒和日期。用盐和胡椒调味,煮5分钟。
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当准备好服务,包炖碗。烧焦的菜花和烤杏仁。
试过这道菜吗?华体会体育升级版让我们知道它是如何!