Isombe

Isombe是一个典型的卢旺达炖制成土豆泥木薯叶和其他成分如番茄、洋葱、香菜、大蒜、美极调味料和花生酱。这道菜通常有肉的味道虽然不含肉类由于使用的股票从水煮牛肉的骨头。

Isombe是传统的大米或豆类。

Isombe是什么做的?

来自刚果民主共和国,这可口的绿色菜是由木薯、或木薯,叶子和其他蔬菜,给它一个独特的风味和营养价值。

受欢迎的木薯叶富含蛋白质(100克煮木薯叶提供约3.7克蛋白质!)、纤维、维生素c、β-胡萝卜素、钾、锌、锰、铁和镁。它有助于建立健康的骨骼和维护消化。

Isombe食华体会体育升级版谱

我喜欢这道菜的事情之一是,它不是耗时:只有2小时的烹饪和几分钟的准备,你华体会体育升级版准备吃,一整天isombe烹饪,再见!

这道菜依靠华体会体育升级版其他蔬菜提升整体品位,不像我们经常看到肉骨头在许多食谱。华体会登录地址所以这可能是经济和一个很好的方法对于素食者/素食者也享受这美味。

笔记的食谱华体会体育升级版

• 准备准备Isombe正确:吃生的或不正确的木薯可以导致严重的副作用,由于自然产生的氰化物在木薯叶。
• 树叶重要:确保质量从市场上购买。市场有时会添加一些粗糙的叶子使它耗费时间做饭。
• 菠菜是关键:它平衡了苦难,不跳过这个,不惜一切代价!
• 购买高质量的棕榈油和动摇它,以确保你不会只使用上面的油。
• 不急着沸腾的第一个小时,这就是你摆脱的令人不快的味道。
• 如果你想添加一些船长、鱼肉:添加,在另一个锅煮了一些香料,并将其添加到isombe在最后20分钟;鲭鱼是另一个不错的选择。

一定要重新创建这个难以置信的美食不仅美味,还充满了蛋白质,纤维和大量的身体所需的维生素如铁和钙。祝你胃口好!