烤罗非鱼是完美的周日夜晚吃饭。鱼,鱼味道温和,是一个很好的技术将非鱼类的食客。厨师迅速和容易吸收味道。
让你有充足的黄油,柠檬,大蒜明亮,新鲜,easy-to-love菜。只需要很少的努力烤它,没有风险的鱼坚持你的锅或烧烤。这是一个普遍喜欢的菜。
是烤罗非鱼健康吗?
罗非鱼是一种低热量、高蛋白鱼不是不洁净。最糟糕的是,因为它的食品和生态系统层次结构中的位置,它有汞含量低于其他受欢迎的鱼。
烤罗非鱼是一个很好的蛋白质来源。它有26克蛋白质和3.5盎司(100克)只有128卡路里(3)。
丰富的维生素和矿物质在这条鱼更是惊人。烟酸、维生素B12、磷、硒和钾都丰富的罗非鱼。
库克罗非鱼的最好方法
它可以从两方面做好准备,在烤箱或pan-searing它。
烘焙的
- 首先洗和帕特干鱼片。
- 油脂与一些橄榄油烤盘。
- 在一个中等大小的碗里一起搅拌一些黄油,大蒜、柠檬汁、柠檬皮,备用。
- 在鱼上洒上一些盐和胡椒,把它放到烤盘。
- 接下来,把黄油混合物倒在它和烤15分钟左右,直到鱼很容易剥落。
烤盘
- 撒上鱼用盐和胡椒调味备用。
- 接下来,放置一个大平底锅中火和添加一些橄榄油。然后加入罗非鱼片两边煮4 - 5分钟,或者直到片状用叉子。
- 烹饪时,准备黄油混合物在另一个碗。
- 一旦鱼煮熟,片状,倒入黄油混合物煮1 - 2分钟。
- 挤一些柠檬汁食用。
无论你选择哪一个,这是保证导致滋润娇嫩。这是一个超级简单的晚餐做准备,一个微妙的味道,黄油和美味。
如何烤罗非鱼吗
罗非鱼是一个简单的鱼准备:它有一个温和的味道,是常见的,很便宜的。要获得最佳的准备,你应该准备好所有的质量和新鲜的鱼。
如果你生活在一个被誉为鱼市场,采购质量罗非鱼会更容易。确保你的新鱼贩的业务有一个咸(ocean-like)气味并不令人无法忍受“可疑。”
他或她参与谈话开始连接。对他们造成一些产品相关查询。这条鱼的起源是什么?最近你有吗?
烹煮或烤的鱼新鲜,第二天你得到它从杂货店或鱼市场,回家总是一个好主意。如果你是一个情人的鱼那么你应该读这篇文章我写的5创造性的方式与你的鱼。
烤罗非鱼很容易制作,主要依靠罗非鱼的甜肉和大蒜的经典口味结合,芥末酱,柠檬。如果你不喜欢吃鱼,你要改变你的想法。
的洗涤和调味料罗非鱼是一个美味的烤罗非鱼的秘密。打扫罗非鱼并不困难,但它并不总是令人愉快的。
什么是最好的温度烤罗非鱼鱼?
根据盘大小,它应该是在12 - 15分钟左右。你也可以烤了最后一刻食品外部松脆口感。
存储和再热
你肯定可以存储你的烤罗非鱼冰箱里好几天,它实际上使伟大的剩菜可以挤满了一些大米吃午饭。简单,让鱼在制冷降温。
然后,转移到一个密闭容器并等待2 - 3天。然而,请记住,你储存的时间越长,更严格的和干鱼会。
优先消耗你的烤罗非鱼是烤的那一天,然而,剩菜可以很容易地用微波炉加热。
请记住,鱼会干燥,加入一汤匙的水,细雨重新加热前一些黄油或柠檬汁。这样你会添加一些水分,味道更好。
更美味鱼食谱:华体会登录地址华体会体育升级版
烤罗非鱼
成分
- 3罗非鱼
- 2甜胡椒
- 2丁香
- 7 - 10丁香大蒜
- 1茶匙芥末
- 1茶匙芥末粮食
- 1胡箩卜
- ¼杯石油
指令
清洁鱼
-
用一把钝刀或汤匙把双方的尺度
-
在鱼的肚子小洞,用你的手指或沉闷的勺子舀出鱼的内脏,不要错过黑暗肾脏在沿着墙壁或一些股内脏
-
清洁鱼的头部的内部。
-
删除一个背鳍拉坚决从尾巴头。
-
清洗鱼,内外,在凉爽的水用醋(或柠檬汁)删除任何苗条或坏气味的鱼。
调味鱼
-
赛季的鱼2甜胡椒,2丁香,7 - 10大蒜丁香,1茶匙芥末、1茶匙芥末谷物,1立方,1/4杯油和盐。
-
在冰箱里腌了24小时
烤的鱼
-
削减三四对角线两侧的鱼,一直到整个骨头。
-
预热烤箱至200°C(风扇180°C / 400°F /天然气6)。
-
一边烤20 - 30分钟或直到最厚的部分很容易剥落时用刀进行测试。
视频
营养
你做了这个吗?在下面的评论中让我们知道如何去!