你吃什么在怀孕期间将会影响你的健康和你的宝宝的健康。如果你遵循健康的饮食,你会有一个健康的怀孕和宝宝正常发育。为了满足你的营养需求,你可以吃健康的食物,如水果,蔬菜和全谷物食品。华体会娱乐场但你不能吃任何水果或蔬菜——有一些水果和蔬菜不安全的消费在怀孕期间。华体会娱乐场怀孕是一个女人的生活中最重要和敏感时期。因此,它是非常重要的对孕妇吃健康的饮食。准妈妈需要密切关注他们吃什么,确保避免有害的食品和饮料。
在本文中,我们将告诉你一些食物/水果怀孕期间,你应该避免吃。华体会娱乐场
怀孕期间限制摄入的咖啡因
孕妇应该限制每天的咖啡因摄入量200毫克,大概是2 - 3杯咖啡。怀孕期间高咖啡因摄入量可以限制胎儿生长并导致低出生体重。咖啡因很快被吸收和传递容易进入胎盘和胎儿。因为他们未出生的婴儿和胎盘没有所需的主要酶代谢咖啡因,高水平可以建立。
怀孕期间未煮熟的或生鱼
生鱼和贝类可以污染的细菌和寄生虫。其中的一些会造成不良的健康影响和伤害母亲和胎儿。因此建议孕妇避免生鱼和贝类。这包括许多寿司菜肴。
怀孕期间避免生鸡蛋
生鸡蛋可能含有沙门氏菌,从而导致疾病和风险增加早产或死胎。可以使用巴氏杀菌鸡蛋。大多数商业含有生鸡蛋是用巴氏杀菌鸡蛋和消费是安全的。然而,你应该阅读标签,以确保。孕妇应该彻底煮鸡蛋或使用巴氏杀菌鸡蛋。食物通常含有生鸡蛋包括:
- 轻轻地炒蛋
- 荷包蛋
- 荷兰辣酱油
- 自制的蛋黄酱
- 沙拉酱
- 自制的冰淇淋
- 蛋糕糖衣
怀孕期间避免未煮熟的,原材料和加工肉类
生的或未煮熟的肉可能含有有害细菌。作为一般规则,肉应该炸透。细菌可能危及你的胎儿的健康,可能导致死胎或严重的神经系统疾病,包括智力障碍、失明和癫痫。虽然大多数细菌表面发现整个肉,其他细菌可能徘徊在肌肉纤维。
在怀孕期间,避免未经高温消毒的牛奶、奶酪和果汁
原料奶、未经高温消毒的奶酪和soft-ripened cheesesTrusted源可以包含一个数组的有害细菌,包括李斯特菌,沙门氏菌,大肠杆菌,弯曲杆菌。
这同样适用于未经高温消毒的果汁,也容易受到细菌污染。这些感染能危及生命consequencesTrusted来源未出生的婴儿。
细菌可以产生自发或收集或存储过程中造成的污染。巴氏灭菌法是最有效的方法来消灭有害细菌,同时保持产品的营养成分。
只吃巴氏杀菌奶、奶酪和果汁来减少疾病的机会。
在怀孕期间,避免未洗的,沙拉
沙拉已经事先准备好和洗是可以接受的。
如果你把它保存在冰箱里,吃在截止日期之前,你会好的。确保任何打包沙拉你买不包含任何其他物品你应该避免。
建议不要吃沙拉,室温下在较长一段时间以来细菌可以迅速扩散。
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